Meine Trainingsfragen

[Mz91]

Baumuskeln wirst du wahrscheinlich erst sehen wenn du abgespeckt hast

[Andorphine]

jo, bei der plautze wirste keinen bauchmuskel erkennen können
das du bei den klimmis erstmal fast nur die schultern merkst ist denke ich normal. war bei mir auch so. aber mit der zeit kräftigen sich deine schultern und du merkst es schön im latissimus. ist ein tolles gefühl wie der sich anfühlt nach den klimmis

[Oli_kf]

welche variante von klimmis ist eigentlich die beuste

[Niklas`]

kann man so nicht sagen. ich finde am besten im mittelweiten obergriff.

[Gast]

Ich kann zb nur KLims mit engen Handgriff machen...weit geht gar nicht, komm ich nicht mal ansatzweise hoch !!
Liegt warscheinlich auch daran das ich schon immer schmal gegriffen hab (bzw an ner geraden stange geht weiter griff schlecht, als wie bei ner gebogenen stange)
und dann mach ich bei Lat auch enger griff !!

Weitermachen Oli, wenn Du mit 50 kg Latziehen schaffst, dann dürfte Deine Maximalkraft dabei ca. 60 kg betragen, so viel fehlt gar nicht mehr, bis Du Deinen ersten Klimmzug schaffen wirst, und dann geht die Post ab.

Ich schaffe bei Lat 30 kg 3 Sätze a´15 Wdh...
Und ich wiege 55 Kg und schaffe 1 1/2 klimmzug....
Kann man jetz nicht unbeding danach gehen oder wat ????

[Ronny Kohlmann]

mir gefallen Klimmis im engen Paralellgriff am besten, aber die kann man ja nur in wenigen Gyms machen.
Wenn du noch kleinen Klimmzug schaffst, dann stellt sich die Frage ja eh nicht welcher Klimmzug der beste ist, sondern welcher der einfachste ist: enggefasster Klimmzug im Untergriff

[ixtro]

aber der enggefasste Griff beansprucht doch fast garnet den Lat oder?
von den engen schaffe ich so 8 stück, doch ich mach jetzt immer die weiten, weil ich nen breiten Lat will
Ist doch egal wenn man nicht gleich ganz weit anfasst, sondern son middelding oder?

[robert234]

mir gefallen Klimmis im engen Paralellgriff am besten, aber die kann man ja nur in wenigen Gyms machen.

Ja, die fetzen. Kannst Du in Deinem Studio nicht einen Parallelzuggriff über die Klimmistange hängen und Dich daran hochziehen Ronny? Da mußt Du zwar mit Deinem riesigen Kopf aufpassen , aber sonst geht das doch.

[Oli_kf]

Meitn ihr wirklich der enge im Untergriff beansprucht nicht den Lat? Ich schaff schon 2

[Niklas`]

Im Untergriff gefällt mir auch sehr gut. Mit Zusatzgewicht. eng gegriffen!

[robert234]

Meitn ihr wirklich der enge im Untergriff beansprucht nicht den Lat?

"Nicht den Lat" wäre falsch, aber nicht so stark wie z. B. im weiten Obergriff.

Nur, wenn Du im engen Untergriff schon 2 Klimmis schaffst, dann trainiere die doch erstmal so weiter, und wenn Du dann auf diese Weise 7 oder 8 schaffst versuchst Du Dich an den Klimmis im Obergriff, und arbeitest Dich bei denen auch in normale Wdh.-bereiche hoch.

[Oli_kf]

Also im weiten Obergriff schaff ich gar keinen! Und noch eine Frage: Was ist denn BBler technisch gesehen besser, Flachbankdrücken oder Schrägbankdrücken? Und warum?

[Ronny Kohlmann]

Meitn ihr wirklich der enge im Untergriff beansprucht nicht den Lat? Ich schaff schon 2

Ich finde den sogar besser als den breiten Griff, weil ich den Lat im engen mehr spüre und besser dehnen kann. Die Betonung liegt dabei auf ICH.

Ob (wie scheinbar 99% der Forenpumper) besser mit breitem Griff arbeiten könntest können wir natürlich nicht sagen, zumindest ist der enge Griff am Anfang viel leichter und deshalb ist es mMn sinnvoller damit anzufangen.

Ja, die fetzen. Kannst Du in Deinem Studio nicht einen Parallelzuggriff über die Klimmistange hängen und Dich daran hochziehen Ronny? Da mußt Du zwar mit Deinem riesigen Kopf aufpassen , aber sonst geht das doch.

In den einem Studio haben wir nicht mal ne Klimmistange (Klimmis an der Multipresse sind da normal) und Parallelgriffe sind auch nicht vorhanden, in dem anderen würde das wohl theoretisch gehen, muss ich mal gucken.

[Oli_kf]

Wie schauts jetzt eigentlich mim Bankdrücken aus? Schräg oder Flach besser?

[Mz91]

Schräg is besser da dort die obere Brust viel mehr beansprucht wird als beim Flachen