Neuer 2er Split für 2007, ok so???

[Gunny]

Moin erstmal! hoffentlich alle nen guten rutsch gehabt :P
so, ich habe noch nicht allzuviel erfahrung mit dem tp zusammenstellen, trainiere jetzt knapp 1 jahr
wollt fragen ob der so ok ist... oder was man verbessern könnte...


bin mir z.b bei Latziehen nicht so sicher, da hatte ich vorher kreuzheben wär das nicht besser?

mach den split dann 2 ma in der woche, also 4 tage... mit pause zwischen den te



TE1: Brust, Oberschenkel, Bizeps, Nacken

TE2: Rücken, Schultern, Trizeps, Waden .

Trainingstag 1

Brust:

SBD
Bankdrücken
Fliegende (oder kabelzug) / schräg

Beine:

Kniebeuge
beinbeuger
beinpresse


Bizeps:

LH / oder scottcurl
Hammer oder Konzentration

Nacken:
Shrugs


Trainingstag 2

Rücken:

Latziehen
Rudern (sitzend)
rückenstrecker

Schultern:
Schulterdrücken
Seitheben

Trizeps:
Nosebreaker
Engdrücken

Waden:
Stehend
Sitzend

[MTC Carbine]

Naja, sieht doch ganz gut aus. Eventuell noch Klimmzüge und vielleicht noch ein bissel Bauch.

Dir auch ein frohes Neues.

[n1Ls]

sieht echt ganz gut aus der TP. wenns geht klimmis für latziehen und kreuzheben für rückenstrecker. und für die beinpresse würde ich den beinstrecker nehmen. ansonsten iO.

[tn]

Beinpresse vor Beinbeuger.. 2 Brustübungen würden auch reichen.. Bankdrücken + fliegende z.b