übertraining?

[8pack]

24 und 48 stunden pause haben das sich der muskel richtig regenerieren kann

wo hast du das denn her? aber nicht, wenn du vernünftig trainierst! 24 stunden würde bedeuten, am nächsten tag direkt wieder zu trainieren, schlaumeier!

[8pack]

@kiko
lass den scheiss, oder sag, daß es nicht ernst gemeint ist!

[SDenny]

Ich kennen auch 24 bis 72 Stunden

[pat]

hab pro muskel immer 5 tage pause

[8pack]

du willst mir doch nicht sagen daß man ernshaft nach 24 stunden (das wäre ja am nächsten tag) denselben muskel wieder trainieren soll? vor allem, wo war da zeros logik? nach dem motto: nicht jeden tag, aber alle 24 stunden ist ok!

[flohsse]

also bei mir fängt 24 h nach meinem beintraining erst mal der muskelkater an sich bemerkbar zu machen .dieser hält dann noch 2-3 tage an

[jokromer]

erst kraft, dann ausdauer. sonst schaffst du keine hohe intensität.

Aber was ist wenn man das Ausdauertraining als Warmmachen bezeichnet?

Außerdem glaube ich auch gar nicht, dass Soul ernsthaft BB betreibt, sondern nur ein bisschen den Bauch trainiert

[Fujiama]

@jokromer
Dann ists aber kein richtiges Ausdauertraining sondern ein Warm machen!
Ich bin natürlich auch der Meinung erst Kraft, dann Ausdauertraining, aber wenn ich den Bauch vorm joggen trainier, dann schmerzt der nur noch!

Fuji

[Andruha]

nur weil er regeneriert ist heisst es noch lange nicht dass er aufhört zu wachsen

denk noch mal über den text nach!

warum sollte man denn dem muske 1 woche zeit lassen, wenn er sich schon z.b. nach 48 std. regeneriert?

[Soul]

erst kraft, dann ausdauer. sonst schaffst du keine hohe intensität.

Aber was ist wenn man das Ausdauertraining als Warmmachen bezeichnet?

Außerdem glaube ich auch gar nicht, dass Soul ernsthaft BB betreibt, sondern nur ein bisschen den Bauch trainiert

Jap,so isses

[Seerosengiesser]

hm, also ich glaube kaum dass man mit 3x15 wdh./tag ins übertraining kommen kann, selbst wenn man blutiger anfänger is und sie langsam macht.
aber tägliches bauchmuskeltraining ist wirklich nicht optimal... 3mal die woche, dafür aber etwas intensiver trainieren reicht.

[Soul]

k ich mach jetzt
samstag-dienstag-donnerstag

[Andruha]

Ich mach nur 1x die woche, ins gesamt 6 sätze. reicht aus.

Macht diese woche pause :P

[BODY2003]

Wenn 3 x 15 Whd nicht mehr ausreichen, dann solltet Ihr bevor ihr mehr Sätze macht, einfach die Bewegungsgeschwindigkeit verkürzen, oder die Pausen zwischen den Sätzen verkürzen. Bringt mehr als einfach einen Satz mehr zu machen.

Gruß
Body2003