urls umwandeln

[Tequila sunrise]

hallo, ich wollte einen beitrag verfassen, in dem viele urls enthalten sind, aber irgendwie zeigt er sie nicht an, sondern die ganze zeile (Ansehen ? usw)

hier ist der code:

Hallo

Ich habe bisher gar nicht trainiert und wollte jetzt damit anfangen. Deshalb habe ich mir ein paar Übungen aufgeschrieben, mit denen ich anfangen will, was haltet ihr von ihnen/welche würdet ihr mir außerdem empfehlen?


Trizeps/Arme allgemein: 

-[url="http://Ansehen ? Lying Triceps Extension[/url]

-[URL="http://Ansehen ? Kickback[/URL]
 
-Dips (mit einem Stuhl oder so)


Rücken:

-[URL="http://Ansehen ? Lying Row[/URL]

-[URL="http://Ansehen ? Bent-over Row[/URL]


Bizeps:

-[URL="http://Ansehen ? Curl[/URL]


Schulter:

-[URL="http://Ansehen ? Front Raise[/URL]

-[URL="http://Ansehen ? Nacken:

-[URL="http://Ansehen ? Neck Lateral Flexion[/URL]


Brust:

-Liegestützen (Hände weiter außen)

[url="http://Ansehen ? Bauch:

-Crunches

-Ich weiß den Namen der Übung nicht, läuft so ab:

Man legt sich flach auf die Matte, hält sich mit den Händen hinten irgendwoe fest, winkelt die beine an, bewegt die Beine in der Luft etwas nach vorne und wieder zurück usw....

Beine:

-Wadenheben (in der KH-Version)


Sonstige:

-Beckenlift

-"Der Baumstamm" genauere Beschreibung [URL="http://Ansehen ? seite)



Ich besitze im Moment nur 2 kurzhantel à 3 kilo und eine KH mit 10 Kilo. Werde mir aber bald noch eine Trainingsbank kaufen, so in der Art wie  [url=http://www.amazon.de/Schmidt-Sportsworld-Trainingsbank-OLYMP-100/dp/B000F8W3DE/sr=83-10/qid=1167425706/ref=sr_1_10/02-4049966-8202449?ie=UTF8&s=sports]diese[/url]

[Viktor]

so musste das schreiben
Ansehen ?
Ansehen ?

Als anfänger Ganzkörper Plan
such dir hier im forum ein raus

[Viktor]

zu deiner bank: kauf dir lieber ne anstendige hantelbank nicht so ne trainingsbank. darauf kannst du ja net wirklich bankdrücken mahcen weil die ablage dafür fehlt

Und bei den übungen reicht es wenn du den namen hinschreibst ich denk jeder weis was das für ne übung ist Ansehen ?