Hallo,
hab lange gesucht, aber keine Antworten gefunden

Infos zu mir:
Training seit ca. 1/2 Jahr, erst GK, dann 2er, seit kurzem 3er

Nächsten 12 Wochen sollen so aussehen
KA - HT - MK jeweils 4 Wochen

Wenn man Wert auf Masse legt, macht es Sinn HT abwechselnd mit KA/MK zu trainieren? also z.B. so
HT - KA - HT - MK - HT ... usw.

Habe den 3er mal gepostet, ist der so OK?
Wie würde ich KA trainieren? Plan mit Satzzahlen so beibehalten und einfach nur die Wh auf 20+ hochschrauben?

Wie sähe der TP bei MK aus?

Dann zu der Kalorienaufnahme, sollte man die ändern(weniger ), wenn man KA oder MK trainiert?
Was passiert mit dem Kalorienüberschuss, wenn man nicht auf Masse geht, legt man dann eher Fett zu?

ich hoffe ich erschlag euch nicht mit den vielen Fragen