Will mal den WKM Plan ausprobieren.
Hab ihn folgendermaßen abgeändert und wollte mal eure Meinungen hören:

TE1

4xKB 8/6/4/10wdh.
4xBD "
4xLanghantelrudern enger Untergriff "

TE2

4xKH 6/4/2/(letzter Satz halt auch Gewicht verringern mal sehn wieviele es werden, auch im Bereich von 1-6 auf jeden Fall)
4xKZ Wdh. erstmal bis ich so 15 schaffe, dann mit Gewichten, im mom beim ersten Satz 10. Klimmis sind ja leider erst neu im Plan
4xFD 8/6/4/8-10

Wenn TE1 2mal in einer Woche ist tausche ich BD mit weitgefassten, vorgebeugten Dips

Training Mo, Mi und Fr

So Kritik und Verbesserungen natürlich erwünscht!