Schlaffer, Hängender Po! Hilfe! Benötige Tipps!

[Rose]

Hallo,

vielleicht hat jemand einen Tipp für mich?!? Und zwar ich bin recht schlank (165 cm, 48 kg) trotzdem habe ich einen hängenden, flachen, schlaffen Po.

Gibt es einfache Übungen am besten in Stehen, was den Po kräfigt bzw. das schlaffe untere Teil des Po`s wegkriegen lässt?

Z.B. Po fest anspannen??? Das mein Po flach ist macht mir nicht allzu viel aus aber das er hängt bzw. das es am unteren Po Ende ausschaut als wäre es fett, überschüssige Haut!?!?

Wäre super wenn mir jemand Tips geben könntet!!

LG rose

[Barbara]

Ausfallschritte und Kniebeugen!!!
geht am Anfang auch ohne Gewichte, damit´s was straffer wird.
Geht so:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic24375.html
und so:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic24528.html

Machst Du dann einfach mit nem Besenstiel statt mit ner Hantelstange.

Im übrigen kriegt man auch nen Knackpopo von Tritten wie z.B. beim Kampfsport- von daher ist auch Tae Bo ne gute Sache- Video von Billy Blanks kaufen und zu hause mitmachen!

[Rose]

Danke Dir Barbara für die schnelle Antwort!

LG Rose

[Gast]

hallo rose,
du kannst auch, wenn du zb irgendwo in ner warteschlange stehst, den po für ca 10 sec. anspannen und dann wider lockern, und das so lang wie du kannst u zeit hast...
----das kannst du überall machen----

Oder du stellst dich an ner wand, gehst soweit mit dein körper runter das es aussieht als wenn du ein Stuhl bildest, die beine (kniekehle) müssen 90 grad ergeben, nun musst du versuchen dich so lang in dieser position zu halten wie es geht, aber versuch nicht mit schwung aufzustehen, nicht so gut für die Muskultur (wegen der spannung) also stehe langsam auf !!
Hoffe du hast verstanden ??

hast du ein Terraband ??