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Thema: Trainingslog von BBT87
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13.12.2006, 16:39 #1
Trainingslog von BBT87
heute werde ich nun also mal anfangen hier rein zu schreiben..
Montag : Brust; Bizeps; Bauch Trainingseinheit 1
Brustleider is meine LH Ablage futsch gegangen is ja aber bald Weihnachten)
Schrägbankdrücken Kurzhantel : 4 * 8 - 10 Wdh : 25 kg
Flachbankdrücken Kurzhantel : 4 * 8 - 10 Wdh : 25 kg
Fliegende Kurzhantel : 3 * 10 - max 15 Wdh : 18 kg
Bizeps:
Langhantelcurls : 3* 8-10 Wdh : 32 kg
Kurzhantelcurls alternierend: 3* 8-10 Wdh 16 kg
Bauch : 3* crunches (max.)
3* beinheben (max.)
anregungen / kritik erwünscht
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13.12.2006, 18:37 #2
Deine Brust Bizeps Bauch TE ist absolut in Ordnung
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14.12.2006, 20:21 #3
so nachdem mein Bein Train (TE2) leider aufgrund einer Beinverletzung ausfallen musste habe ich spontan mit TE 3 weiter gemacht...
Rücken , Nacken
Rücken :
Klimmzüge Obergriff : 4 * 10-12 Wdh
Langhantel Rudern : 4 * 8-10 Wdh 60 Kg.
Kurzhantelrudern : 4* 8-10 Wdh 35 Kg.
(habe versucht die Pausen mal bewusst kurz zu halten)
Nacken: Shrugs : 4* 10-15 Wdh 25 Kg.
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15.12.2006, 19:10 #4
TE 3 : Schultern, Trizeps
Frontheben(10 kg) im Supersatz mit Frontdrücken(20 kg) : 4*8-10 Wdh
Seitheben: 8 kg. 4*8-10 Wdh
Seitheben gebeugt: 8 kg ; 4*8-10 Wdh
Enges Bankdrücken: 30 kg. 3*8-10 Wdh
Kickbacks: 12 kg 3*15 Wdh
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06.01.2007, 00:12 #5
Deine Brust Bizeps Bauch TE ist absolut in Ordnung
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06.01.2007, 00:45 #6
@BBT87: Wie kann angehn?
Brustleider is meine LH Ablage futsch gegangen is ja aber bald Weihnachten)
Oder wohnst du in einem Schloß mit 45 Zimmern und deine LH- Ablage wurde in der schloßeigenen Schmiede eingeschmolzen um ein Ersatzteil für die ausgefallene Heizungsanlage herzustellen?
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen