Oberarme müssen grö0er werden, brauche Hilfe!!!

[Debauchery]

HALT. Zwischen den Sätzen bitte zwei bis drei Minuten Pause, ehe du weitermachst, damit du im nächsten Satz wieder richtig reinhauen kannst. Pausen sind da sehr wichtig. Und richtig reinhauen heißt nicht Tempo oder NonStop, sondern einfach GEWICHTE rauf. Wenn du dir nach einer Stunde noch die Haare aus dem Gesicht streifen kannst, machst du etwas falsch, solltest den Arm eigentlich im Idealfall dann nicht mehr soweit hochkriegen.

[Brolly]

Aber 1h paar mal die Woche scheint mir wirklich kein richtiges Training zu sein

Dann trainiere mal die Stunde richtig hart, dann weißt Du was richtiges Training ist.

bin da natürlich kein Profi

Eben, also glaub uns mal was. Eine Stunde ist völlig ausreichend.

Da kann ich nur Robert zustimmen. In 1 Stunde kannst du dich so kaputt trainieren das gibts gar nicht xD
Und das meine ich sogar ernst o___0

[Short Dawg]

ich würd sagen, die pausen so lang gestalten, bis man sich fit genug für den nächsten satz fühlt, kein ernsthafter BB lässt sich von einer uhr unter druck setzen...

[Debauchery]

ich würd sagen, die pausen so lang gestalten, bis man sich fit genug für den nächsten satz fühlt, kein ernsthafter BB lässt sich von einer uhr unter druck setzen...

Wir sind ja auch lustige Bodybuilder. *g*

Nein, ist schon richtig. Sollte auch nur ein Richtwert sein. Heißt, 30 Sekunden sind definitiv zu wenig und 7 Minuten wohl schon zuviel.

[Short Dawg]

drei lustige bodybuilder hüpfen durch den wald, lalalalala

Stimm da aber zu

[Jojoba]

Ray N., wie kann man mit 17 Jahren so naiv sein ?! Wenn du dir doch eh nicht die Mühe gibts , dass zu Herzen zu nehmen , sollte man sich echt sparen dir zu antworten.

Typisch Disco/Freibadpumper, die über den Winter schnell was aufbauen wollen , ohne Hirn trainieren , sry aber sowas regt mich auf

[Debauchery]

Ach Jojoba, du warst doch auch mal 17.

[Jojoba]

Debauchery, bin jetzt 18 fast 19 jetzt darf ich mir was einbilden

[Ray N.]

Wieso nicht die Mühe gibst, kennst du mich etwa?

Ich habe ja auch soviel Geld und gebe umsonst über 100€ für die Gewichte, Stangen aus
Und umsonst habe ich nicht schon mit 13Jahren leicht angefangen, und dazu kommt noch das die 41cm Oberarmumfang nicht von alleine kommen(fett isses defenitiv nicht).
Also mich hier als Typisch Disco/Freibadpumper abzustempeln finde ich wirklich nicht fair .

[Jojoba]

wenn du was erreichen wills, dann muss man halt was investieren .

Egal ob das jetzt Geld ist , oder einfach sich mal was sagen lassen , und den Rat befolgen .

Einlesen ist echt Notfall bei dir , was BB angeht .

[Ray N.]

Ich habe auch investiert , sowohl auch gelesen und schluss jetzt, habe kein bock mich mit dir über pinats zu streiten.

Schönen Abend noch!

[Debauchery]

Jojoba hat schon Recht. Jeder, der ernsthaft Bodybuilding betreibt, achtet auch auf seine Ernährung. Manche ein wenig weniger (wie ich, das änder sich aber), manche ein wenig mehr (denen sieht man es auch an). Ich weiß nicht, woher du die Weißheit hast, dass es in Ordnung ist, so wenig zu essen. Das ist grundsätzlich falsch, ein normaler Bodybuilder frisst wie ein Scheunendrescher. Und zwar nicht irgendetwas, sondern auch das richtige. Deswegen unbedingt hier im Forum mal nach Ernährungspänen suchen, auch wenn es mühsame Lesearbeit ist, aber ohne diese geht es definitiv nicht und du wirst ewig bei den 41 cm hängen bleiben. Nur mal so, ich hatte im Mai, als ich angefangen bin, 33 cm, nun hab ich 37,5 cm. Noch sechs Monate, dann hab ich dich, wenn du dich nicht richtig ernährst.

[tomarse]

im Mai, als ich angefangen bin, 33 cm, nun hab ich 37,5 cm. Noch sechs Monate, dann hab ich dich

Die Rechnung wird nicht aufgehen, wirst schon sehen

[Debauchery]

im Mai, als ich angefangen bin, 33 cm, nun hab ich 37,5 cm. Noch sechs Monate, dann hab ich dich

Die Rechnung wird nicht aufgehen, wirst schon sehen

Meinst, ich schaff mehr? *g* Nee, ist schon klar, dass es am Anfang sehr viel schneller geht, aber ich hoffe schon, dass es reicht, im nächsten Jahr noch eine 4 vorne stehen zu haben.

[Webcommand]

gehst du nu auch ins bb-studio oder trainierst du @ home?

@ home wirst nix mehr reißen, das trau ich mich mal sagen, besonders wenn du nur bizeps trainierst.

geh ins studio, trainiere alle muskeln durch, nur NICHT den bizeps.

das machst du 2 wochen lang. dann baust jede woche einmal hartes bizepstraining ein. probier das mal