ich stagniere - was kann/muss ich ändern?

[Jens1981]

eigentlich stopfe ich mich mit ungesundem zeugs voll, hänge hier im forum ab und warte darauf, dass meine mukkies von selbst wachsen ...

(@ robert, das mit dem motivieren bezieht sich aufs beintraining)

[robert234]

eigentlich stopfe ich mich mit ungesundem zeugs voll, hänge hier im forum ab und warte darauf, dass meine mukkies von selbst wachsen ...

Da kannst Du warten bis Du schwarz bist.

robert, das mit dem motivieren bezieht sich aufs beintraining

Ja, die sehen ganz böse aus, da denkt man die brechen gleich weg.

[Jens1981]

mh, irgendwie funktioniert so ne art von motivation bei mir nicht ...
war jetzt vielleicht 2 minuten motiviert...

[hmm...egal]

trainier deine beine du storch...










ist das besser?

[Jens1981]

ne, ich hab eigentlich relativ dicke beine ....

[Jens1981]

heiligs blechle aber auch, war heute 2h im training, obwohl ich alles eigentlich normal trainiert habe, war auch keiner zum schwätzen da...

[robert234]

heiligs blechle aber auch, war heute 2h im training, obwohl ich alles eigentlich normal trainiert habe, war auch keiner zum schwätzen da...

Hast Du während der Satzpausen Deinen PC neu aufgesetzt?

[Jens1981]

nö, ich trainier doch im studio

[robert234]

nö, ich trainier doch im studio

Ja eben. Der weite Weg.

[Jens1981]

ne, ich brauch alleine mit m auto 10-15 minuten pro strecke ...

[Jens1981]

mal mein aktueller tp mit aktueller reihenfolge...ich weiß, ist eigentlich zuviel...
die frage ist nur, wo ich was "einsparen" könnte...

brust
geführtes BD 4*10-12wdh
KH schrägbankdrücken 3*10-12wdh
brustpresse 3*10-12wdh

beine
beinpresse 4*10-12wdh
beuger 3*10wdh
strecker 3*10wdh

rücken
latzug 4*20wdh
rudern 3*10-12wdh
brustpresse rückwärts (ka wie das ding heißt) 2*10wdh

trizeps
kabelzug-stange 4*10wdh (pull down)
kabelzug-seil 3*10wdh (überkopf)

bizeps
sz-stange-curls 4*10-12wdh
hammercurls 3*10wdh

schulter
schulterheben 3*10wdh

[Jens1981]

jiha...ich konnte heute endlich mal meinen rücken plätten!

[robert234]

mal mein aktueller tp mit aktueller reihenfolge...ich weiß, ist eigentlich zuviel...

Wie oft machst Du den denn?

[Alien662]

Boah Jens, hör auf rumzuheulen und ess ordentlich! Mach mal n Video wie du trainierst, dann werden wir ja sehen ob das eine Doku über das richtige Flirten im Studio oder ein verdammt nochmal hartes Workout-Vid wird!

[Jens1981]

3 mal die woche, dienstag, donnerstag und samstag o. sonntag...

@alien *dumdidum* das mit dem flirten könnte nahe kommen...
soll ich für dich oben ohne trainieren ?