ich stagniere - was kann/muss ich ändern?

[Chaser]

Wasser?

[Jens1981]

ich sauf doch keine 5 liter wasser, sauf dann nix, sauf wieder 5 liter und sauf dann wieder nix???
ich trink so oder so maximal 2-2,5l am tag (incl milch)

[Jay Jay]

neue zielsetzung -> körper wie will smith^^

Welche Form?
Ali?
I Robot?
I am Legend?

[Jens1981]

ALI wäre perfekt, i am legend würde mir auch langen^^...

[Jay Jay]

Naja Ali is okay!
Aber I am Legend is zu mager find ich!

In I Robot sah er auch ganz gut aus.
Zumindest hab ich ihn da massiger in Erinnerung als in I am Legend.

[Jens1981]

also mir würde die i am legend form langen^^...

[Jens1981]

man man man, ich trainiere ja gerade wieder nach nem gk plan...ich hätte nicht gedacht, dass man als "fortgeschrittener" damit noch gute fortschritte macht. ist aber so.

[Jens1981]

wie kann ich es kontrollieren, dass ich beim BD geziehlt aus der brust drücke und nicht mit den schultern?

[ependinom]

breiterer griff ?

[Jens1981]

dann bin ich zu blöd, ich greif schon fast ganz außen...weiter geht echt nimmer.

[kingKikapu]

grr, jens. das wurde doch schon ausgiebig diskutiert.

[notyet]

Was mir geholfen hat:

Hantel in die Hand nehmen, aber nicht feste zupacken. Den Daumen z.B. nicht ganz rum packen, so dass die Hantel mehr oder weniger in der Hand liegt.
So fehlte mir zumindest der Griff, um gescheit mit dem Trizeps drücken zu können. Und dann schön aus der Brust drücken

[Jens1981]

oh, thx, das hat geholfen...

btw... heute seit mindestens 1-2 jahren das erste mal wieder bauch trainiert^^...

[Chaser]

Na dann freu dich auf den MK, der dich morgen erwarten wird...

[Jens1981]

Na dann freu dich auf den MK, der dich morgen erwarten wird...

hab jetzt schon so n leichtes ziehen...
und wehe ich hab morgen noch keinen sixpack