ich stagniere - was kann/muss ich ändern?

**Jens1981** · 27.03.2008, 17:10

*freu*...na dann geh ich heute abend pumpen...
nur dann nehm ich aber die te ohne beintraining...

**robert234** · 27.03.2008, 17:18

nur dann nehm ich aber die te ohne beintraining

Drückeberger!

**Jens1981** · 27.03.2008, 17:50

soll ich dir ansonsten meine trainingshose zum waschen schicken?

**robert234** · 27.03.2008, 17:54

Klar Jens, die läßt sich sicher meistbietend verhökern. ^^

**Jens1981** · 27.03.2008, 18:04

*lol* aber nicht unter 100 000 euro verkaufen!

**Jens1981** · 28.03.2008, 16:56

also: training gestern war echt top!

mal ne andere frage, wie siehts mit der kombination von allen 3 methoden aus?
wenn ich pro übung 3 sätze machen würde.
einen satz mit 15-20wdh
den nächsten mit 8-12wdh
und den letzten mit 6-8wdh.

denkt ihr, dass das effektiv ist? oder bringt dieses "wilde durcheinander" nichts?

**robert234** · 28.03.2008, 17:39

Von solchem Misch-Masch innerhalb einer TE halte ich wenig, was machbar wäre ist mit den 12 Wdh. im ersten Satz anzufangen, und dann sinken bei gleichbleibendem Arbeitsgewicht die möglichen Wdh. ja ohnehin von Satz zu Satz.

**Jens1981** · 28.03.2008, 18:49

ok, dann werde ich jetzt wohl im 10-12er bereich bleiben, hab davor auf maximalkraft trainiert.

**Jens1981** · 29.03.2008, 18:37

training war geil, vorallem beine und bizeps...brust...naja, ging so, aber wird hoffentlich...

**Sirhot** · 29.03.2008, 19:59

also von übertraining kann man nicht sprechen, da du nicht regälmässig trainierst,es kann sein das dein körper deshalb stagniert weil du eine zu niedrige protein-bzwkcal zufuhr zu dir nimmst ...

**Jens1981** · 29.03.2008, 20:02

kann eigentlich nicht an den proteinen liegen...höchstens am zu geringen kcal...
ich trainiere nicht regelmäßig? das seh ich aber anders

**Sirhot** · 29.03.2008, 20:16

wenn du es so genau weisst na dann

**Jens1981** · 29.03.2008, 20:20

na am unregelmäßigem training liegts 100% net.
ich geh IMMER (soferns die gesundheit/zeit zulässt) dienstags/donnerstags/samstags/sonntags.

proteine bin ich bei ca. 130g am tag, was auch langen müsste.