Meine Mischung für Cratinkur

[Nova3310]

Hallo zusammen.

Ich habe vor demnächst meine zweite Creatinkur zu starten.

Vorgsehen habe ich die so:

Morgens nach dem aufstehen, Cellmass auf leeren Magen. ca. 40 min später einen Proteinshake (Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard)

Dann versuche ich mich bis zum training einigermassen vernünftig zu ernähren, was die Schulkantine halt so hergibt.

Dann vor dem Training auf leeren magen No-Xplode als trainingsbooster.

Nach dem training direkt wieder Cellmass.

Nach ca 30 min dann wieder einen Proteinshake.

Wenn ich dann zuhause bin esse ich.

Diese Kur will ich so ca 6-8 Wochen machen.

Was haltet ihr davon?

[Brolly]

Also wenn du wenigstens ein paar Daten von dir reinschreiben könntest, können wir vllt auch was dazu sagen.....

[pouz]

Dann versuche ich mich bis zum training einigermassen vernünftig zu ernähren, was die Schulkantine halt so hergibt.

nimm dir halt selber sandwiches oder shakes mit in die schule - du wärst nicht der einzige..

[heyerfe]

Weiß jetzt nicht genau was das Cellmass ist, Kreatin? Kreatin und Transportmatrix?
Sonstiges?
Aber das Whey empfiehlt sich eigentlich direkt mit Kreatin zusammen einzunehmen.
Beide ahaben ihren Wirkungspeak nach 60 Minuten.
Als "Transportmatrix" einfach stinknormale Dextrose nehmen. Die aber erst 30 Minuten nach dem Kreatin, weil Dextrose den Wirkungspeak nach ner halben Stunde hat.