Constis Trainingslog :)

[Liquid123]

Brust-Bizeps

SBD-KH                10 | 9          25 Kg
                           8          27,5 Kg


BD-Multipresse        8 | 7 | 5          65 Kg



Cable Flys         10 | 9 | 7 | 5   14 Kg


KH-Curls           18 | 16 | 16    12,5 Kg

Naya Training lief nicht so ganz gut, war wegen Weihnachtsgeschenken und Fahrschule ein bissl unter Druck und hab deshalb nur so wenig Übungen gemacht.
Relativ wenig Gewicht, weils mir auch nicht so gut ging.

[Liquid123]

Also von meinem Rückentrain würde ich 19 Sätze nicht überleben, aber wenn es bei Dir was bringt, bitteschön.

war kurz vorm Kotzen --> war danach echt fertig aber hat auf jeden Fall was gebracht^^

[Liquid123]

Training fällt heute aus.

Hab mir vorher im Schulsport n Muskel irgendwo an der hinteren Schulter gezerrt

Mussten n "Oberarmstand" machen -.-


Aber hab ne 1 bekommen --> Hat sich ja gelohnt

[Liquid123]

Gestern Beintraining probiert aber konnte nedmal die LH bei den KB mit insg. 30 Kg Gewicht halten ohne Schmerzen zu haben.
--> habe aus dem Train gestern ein bissl Cardio gemacht :

8 Sätze Beinpresse zu je 12 Wdh mit 180 Kg
4 Sätze Beinstrecker mit zu je 10 Wdh. 65 Kg
4 Sätze Wadenheben sitzend
4 Sätze Wadenheben stehend


Heute auch kein Training

[robert234]

4 Sätze Wadenheben sitzend
4 Sätze Wadenheben stehend

Jo, und künftig genau in umgekehrter Reihenfolge, gel?

[Liquid123]

mach ich eig eh sry falsch aufgeschrieben :P :P

[Short Dawg]

Jo mach ich auch so wie der Robert sagt, nur frage ich mich WARUM so und nicht anders herum

[Liquid123]

gute Frage, weiß ich auch ned

ROBERTo ^^

[robert234]

@Kasper P und Liquid123: Sitzendes Wadenheben ist eine Isolationsübung für den Musculus soleus (Schollenmuskel), stehendes Wadenheben hingegen belastet auch den Musculus gastrocnemius (Zwillingswadenmuskel) und den Beinbizeps. Wann werden Isos eingeordnet?

[Short Dawg]

Liquid wird die Frage beantworten ich hab Fingerschmerzen

[robert234]

Liquid wird die Frage beantworten ich hab Fingerschmerzen

Mal O. T.: Was ist mit dem Quiz Master P, weißt Du da nicht die Lösung? Ist doch ganz einfach!

[Short Dawg]

Tut mir leid ich kann daraus nichts deuten

[Debauchery]

Sag mal, die 25 kg, bzw. 27,5 kg beim SBD-KH, sind die auf beiden Hanteln oder auf einer jeweils?

Ich habe hete gerade 13 kg pro Hand geschafft (12-8-12). Wie muss ich da richtig angeben? Mit 13 kg oder mit 26 kg?

Gruß

[Liquid123]

bei KH immer pro Hantel
bei mir sinds insg. dann 50 Kg bzw 55 Kg, wenn dus zusammenrechnen willst.

[Debauchery]

Merci.