Constis Trainingslog :)

[robert234]

robert234, 100% agree.

Juchhu! Das hatten wir aber noch nicht oft, was pouz?

[Liquid123]

^^ PRO SATZ!!!!

i hab ma eh scho dacht das der dreackatte saupreiß sei meil hoitn soi^^

so jezz wieder normal^^

Ne des mitm Geld glaub ich ned hat mir auch gesagt, dass es das im Inet wahrscheinlich billiger gibt

[robert234]

i hab ma eh scho dacht das der dreackatte saupreiß sei meil hoitn soi^^

Und jetzt für die Preußen: "Ich habe mir ohnehin schon gedacht, daß der dreckige Saupreuße sein Maul halten soll."

Saupreiß nehm i di aba ibel Consti, Zipfelklatscher damischer!

Das Protein ist übrigens im Web auch sehr teuer, es soll wohl gut schmecken, aber für den Preis mach ich lieber mal kurz die Augen zu und durch geht's.

[Liquid123]

ja ich hab grad geschaut immer so 30€/ Kg
hat aber dafür ne Wertigkeit von 135

wasn das Beste Protein im Preis/Leistungs-Vh.?

[Short Dawg]

ich dachte immer 100 ist die höchstmögliche biologische wertigkeit???

[robert234]

30 Euro/kg? Boah!

Ich nehme einfach das BMS Protein 80, 5 kg kosten zwischen 68 und 85 Euro. Die Wertigkeit kann man sich klemmen, notfalls macht man halt einen Löffel Protein mehr rein und fertig.

Habe ich richtig übersetzt?

[Liquid123]

ne 135 ist die höchste

[Liquid123]

jo richtig übersetzt

[pouz]

robert234, doch doch, hin und wieder - ich schreib das ja nicht immer dazu sonst gehts dir zu gut


Masper P, da hast du falsch gedacht. die max werigkeit beträgt 136.
ich glaub hühnereiweiß hat 100!?


apropos protein.. ich verwende und empfehle immer das power 90 von BA, man bewegt sich bei 4kg im bereich von 60-65euro

[robert234]

jo richtig übersetzt

robert234, doch doch, hin und wieder - ich schreib das ja nicht immer dazu sonst gehts dir zu gut

[Liquid123]

Gestern

Brust-Bizeps



SBD Aufwärmsatz 17,5Kg, --> 3 Sätze à 8 Wdh./27,5 Kg
LH-Flach-BD 10Wdh./50Kg --> 2 Sätze à 8 Wdh./ 60 Kg
Cable-Flys 3 Sätze à 8Wdh./14 Kg / Seite
Bizeps-KH-Curls 3 Sätze à 8Wdh./12,5Kg
direkt nach Beendigung des 3.Satzes Curls 4 ganz langsame Negativ-Wdh. Enge Klimmzüge
SZ-Stange-Curls 8Wdh./32Kg
wieder negative Klimmzüge

[Liquid123]

soooooodala
hab mir jetzt einen neuen TP gemacht, da ich meinen alten schon relativ lang hab.

Immer noch n 3er Split, aber dafür viel mehr Volumen hab heute Rücken-Trizeps trainiert.

RÜCKEN-TRIZEPS

Kreuzheben 3*5Wdh./100Kg; 2*4Wdh./102,5Kg
KH-Rudern 3*8Wdh./32,5Kg
Low-Row (= KH-Rudern an Maschine) 3*8Wdh./60Kg
Klimmzüge 6Wdh. ; 5 Wdh.
Latzug 3*8Wdh./100 Kg; 
Latzugmaschine 3*8/75Kg
Shrugs LH[ 3*8/50Kg
Shrugs-Maschine 3*8/40Kg + Pyramidenwdh.
Trizepsdrücken am Seil 3*8/18Kg
Dips 3*9
Enges Bankdrücken 2*Pyramidenwdh.

Pyramidenwdh. = Maxgewicht anfangen und solang trainieren bis nix mehr geht dann Gewicht runtertun und direkt weitermachen, dass so lang bis man die Stange ned mehr hochkriegt

Richtig?^^

[robert234]

RÜCKEN-TRIZEPS

Kreuzheben 3*5Wdh./100Kg; 2*4Wdh./102,5Kg
KH-Rudern 3*8Wdh./32,5Kg
Low-Row (= KH-Rudern an Maschine) 3*8Wdh./60Kg
Klimmzüge 6Wdh. ; 5 Wdh.
Latzug 3*8Wdh./100 Kg;
Latzugmaschine 3*8/75Kg
Shrugs LH[ 3*8/50Kg
Shrugs-Maschine 3*8/40Kg + Pyramidenwdh.
Trizepsdrücken am Seil 3*8/18Kg
Dips 3*9
Enges Bankdrücken 2*Pyramidenwdh.

19 Sätze Rücken? Bist närrisch g'worden? Geh mal auf max. 13 runter.

Shrugs sind auch zuviel, 3 Sätze wären dort völlig ausreichend.

Beim Trizepstrain würde ich zuerst zwei Sätze Dips machen, dann 3 Sätze enges BD, und als Abschluß noch zwei Sätze Trizepsdrücken am Seil und fertig.


Stammt Dein neues Konzept von dem Saupreiß, der sei dreckattes Moil wieder net hoiten konnt?

[Liquid123]

Stammt Dein neues Konzept von dem Saupreiß, der sei dreckattes Moil wieder net hoiten konnt?

Wenn dann von dem deppaden Saupreißn
und wieder net hoitn hat kenna :P

Nein von mir selbst. Merke aber das es wirklich was bringt das andere Train war einfach zu wenig Volumen...

[robert234]

Merke aber das es wirklich was bringt das andere Train war einfach zu wenig Volumen...

Also von meinem Rückentrain würde ich 19 Sätze nicht überleben, aber wenn es bei Dir was bringt, bitteschön.

Wo bekommt man ein bayerisches Wörterbuch? Das muß ich mir doch mal zulegen.