Alternative zu Langhantel-Curls

[Peter06]

Tag,

ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten (2er-Split)

Da ich seit einigen Trainingseinheiten Schmerzen an der Unterarmsehne bei den Langhantelcurls verspüre, möchte ich gerne diese Übung für einige Zeit aus dem Programm nehmen.

Neues Bizeps-Programm:
- Kurzhantel-Curls
- Hammer-Curls
- ??

Nun bin ich auf der Suche nach einer 3. Übung für den Bizeps.
Vorschläge??

Danke.

[Megalomaniac]

Scottcurls, Langhantelcurls mit Obergriff(Unterarm)

denke aber im 2er sollten 2 Übungen reichen, ich hab im 3er Split auch "nur" 2 Übungen mit je 3 Sätzen.

[Brolly]

Richtig ein "nur" 2 Übungen reichen aus. Ich habe bie meinem 4er Split auch nur 2 Übungen

Hast du schonmal die LH-Curls durch SZ-Curls ausgetauscht? Das hilft manchmal.
Und nein du brauchst keine 3. Übung für deinen Bizeps. 2 reichen vollkommen aus.

[Peter06]

ok. passt. danke

[MTC Carbine]

Naja, es sei den er will ein Defiziet ausgleichen. Klimmzüge wären auch noch als Drittübung möglich, istzwar eher Rücken- als Bizepsübung Aber geht auch auf den Bizeps!

[Brolly]

Naja also ich weiss nicht. Die meisten denken das ihre Bizeps ein Defiziet sind. Also daher würde ich erst mal abwarten.

[MTC Carbine]

Ja das stimmt auch wieder und vernachlässigen die Brust-, Bauch, Bein- aber vor allem die Nacken und Rückenmuskulatur...