Atemkniebeugen

[seanpaul]

hab mir einiges im netz darüber durchgelesen aber niergends steht wies gemacht wird
sollen ja voll masse aufbauen!?!
könnt ihr mir erklären wie die gehen

[Mindbreaker]

Ist das das selbe wie 20er Kniebeugen/ Supersquats???

[seanpaul]

ja ich glaub

[8pack]

ist dasselbe wie 20er system und haben wir auch schon 2 threads hier im forum!

prinzip:

man wählt ein gewichjt für kniebeugen, mit dem man 12 oder 10 wiederholungen bis zum versagen schafft und dann macht man einfach 20!! die letzten 8 oder 10 sind danna natürlich ne endlose qual und man muß viele sekunden zwischen jeder der letzten whds pausieren udn kräftig durchatmen bis man weitermachen kann! scheinbar wird durch diese extrembelastung ein wachstumshormon im körper ausgeschüttet, welches den aufbau am ganzen körper positiv beeinflußt! hiervon pro trainingseinheit und woche nur 1 satz!!! mehr nicht!!

[SDenny]

mmmh mit den Kniebeugen das versteh ich nicht so ganz häng ich mir da ein gwichr um die Hüfte oder mit Landhatel da kann ich gleich ohne Gewichte machen

[seppl]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ght=kniebeugen

SUCHEN - ist denn das so schwer

[SDenny]

Klingt ja verlockend nur haben wir so ein Gerät in der Halle nicht mhhhh einfach so probieren und was wenn ich nicht ehr hoch komme

[DareDevil]

Such dir ein anderes Gym, wenn das jetzige keine professionelle Ausrüstung benutzt. Du brauchst einen pneumatischen Kniebeugenständer oder ein Powerrack, wie z. B. unter auf dem Foto.

[weller]

Vier Fragen:

1. Kann mir jemand ungefähr sagen, wieviele kgs der Typ auf der Stange hat?

2. Wie soll diese Übung bitte den Bzeps trainieren = den Oberarmumfang vergrößern?

3. Irgendwie erscheint mir diese Übung sehr Kniefeindlich. Stimmt das? und wenn ja: Gibt es eine Alternativübung?

[kingKikapu]

sieht mir nach 20kg scheiben aus. wären dann 480kg + stange

[weller]

Nit schlecht. Sieht aber für die Stange verdammt ungut aus!

[SDenny]

Hee ich bin beim Bund kann mir sowas nicht raussuchen

[weller]

Hee ich bin beim Bund kann mir sowas nicht raussuchen

???????????????????????????
Was raussuchen?
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[SDenny]

Ich kann mir meine Geräte nicht raussuchen wenn die sowas nicht haben muss ich halt meinen Kampfrucksack mit gewichten füllen

[weller]

ACHSO! Verstanden.