Aufruf: We want YOU for posting food!!!!

[muskelbody]

immer weiter so.

[Sixpack]

Lecker Bodybuilder Himbeereis!!!

Drei Löffel Proteinpulver (geschmacksneutral)
Eine Handvoll gefrohrener Tiefkühlhimbeeren
und ca. 100ml Milch 1,5
ein wenig süßstoff

Das Ganze mit dem Mixer pürieren und etwas quellen lassen.


Nährwerte? keine ahnung... wenn jemand lust hat kann er die mal nachschlagen und uns mitteilen.

[n1Ls]

oldiegerd, die waffeln schmecken bestimmt richtig top! die werd ich mir in den ferien mal öfters gönnen

[muskelbody]

könnte noch mehr material brauchen. bitte mit nährwerte, dann kann es sofort eingestellt werden (mit relativ wenig aufwand).

[muskelbody]

schreibt mir euere Rezepte auf.

[Cristina]

Esst ihr denn alle gar keinen Fisch? (Vielleicht hab ichs auch überlesen)

Ich esse fast jeden 2. Abend Fisch

Wenn ich Nährwerte habe kann ich es ja mal posten

[muskelbody]

das wäre schön, christina.

[Cristina]

Pangasiusfilet mit Knoblauchbohnen

http://www.muskelbody.info/pangasius...bohnen-78.html

[muskelbody]

super, wurde veröffentlicht. danke. weiter so

[muskelbody]

wir könnten weitere rezepte brauchen.

los, strengt euch mal an.

[Ronny Kohlmann]

Wenn ihr nicht bald mal mehr Rezepte postet, vergifte ich eure Katze (Alternativ zerkratz ich euer Auto oder male eure Fliesen mit Edding an).

[MRichter]

Das ist zwar nicht jedermans Sache einige werden es ekelhaft finden, aber mir schmeckt es sehrtugt

Quark - Cola Shake

Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal: 307
Eiweiss: 26,1g
Fett:10,1g
Kohlenhydrate:26g

Zutaten:
200g Quark 20%
30g Haferflocken
500ml Cola Light

Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer und gut durch mixen!


Tipps:
Am besten Eiskalte Cola nehmen!

geeignet für:

High Protein


Autor:MRichter

[pouz]

Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal: 1320
Eiweiss: 120g
Fett: 20g
Kohlenhydrate: 150g


Nährwerte pro 100g:

Kcal: 450
Eiweiss: 36g
Fett: 6g
Kohlenhydrate: 60g


Zutaten:
~ 400g frische Hähnchenbrust (2-3 Stück)
~ 250g Nudeln (Barilla "Picollini")
Olivenöl, Butter, Salz, Pfeffer, Curry, Basilicum, Petersilie, Erdnussbutter


Zubereitung:
Die Hühnerbrüste auf niederer Stufe langsam anbraten lassen. Vorher mit ner Brise Mehl und Salz bestreut. Und in der Pfanne bruzelt Butter (ja, Butter) und etwas Öl (bei mir Olivenöl).
Nach ca. 3/5 Bratzeit etwas Curry und Pfeffer beidseitig über die Hühnerbrüste. Dann ein wenig Petersilie und Basilicum (beides kleingeschnitten und ganz wenig, gradmal ne halbe handvoll vielleicht) in die Pfanne und über die Hühnerbrüste verteilen. Dazu dann 4 Teelöffel Erdnussbutter, mit der man auch die Hühnerbrüste beidseitig kurz bestreicht.
Dann die Hühnerbrüste in der schmelzenden Erdnussbutter paar mal wenden und durchziehen, sodass ihr am Ende eine Art Kruste/Panage aus Erdnussbutter und den Kräutern habt.


geeignet für:

High Protein


Autor: pouz

[Ronny Kohlmann]

Sauber!

weitere Rezepte hochwillkommen!

[pouz]

Ronny Kohlmann, hör auf jetzt wieder einen auf nett zu machen, denn

Alternativ zerkratz ich euer Auto

hat mich schon sehr unter Druck gesetzt.

Dann hätt ich nämlich nach Münster fahren müssen und aus Rache deine Reifen aufschlitzen müssen.. und dazu hab ich grad nur wirklich kein Bock.