Also, ich persönlich find Hanteln super, aber trainier erstmal mit weniger Gewicht, um die korrekte Ausführung der Übung bewusst zu studieren. Mach also erstmal ein paar Wiederholungen mehr und nimm weniger Gewicht. Nach zwei Wochen hau dann richtig in die Eisen, nimm aber nen TP und nen EP (wenn du so viel Disziplin aufbringen willst). Ansonsten Dehen danach nicht vergessen!