Unterarmschmerzen

[robert234]

aja bei uns im Studio stehen halt an den Geräten nur die Nummern dran und keine "Namensschilder"

Dann können wir ja Lotterie spielen, wer zu einer Nummer das richtige Gerät errät bekommt von Muskelbody einen Preis.

[Thomas85]

also Montag:

Bizeps / Brust und Bauch

Butterfly 12/10/8/6

Scott Maschine 12/10/8

2 Sätze für den Bauch

Schräckbankdrücken 12/10/8/6

Bizeps am Seilzug (Stange) 12/10/8

2 Sätze für den Bauch

Butterfly 12/10/8/6 (anders Gerät)

LH 12/10/8

2 Sätze für den Bauch
Übung für die Brust (ich versuch das Gerät mal zu beschreiben: man sitzt ähnlich wie beim Schräckbankdrücken und hat die girffe links und rechts an der Seite und betätigt diese nach vorne weg...

KH 12/10/8

2 Sätze für den Bauch


Mittwoch

Rücken, Beine und Bauch

Kniebeugen 12/10/8/6

Laz-Zug 12/10/8/6

2 Sätze für den Bauch

Beinstrecker 12/10/8/6

Rückenstrecker (unterer Rückenbreich) 12/10/8/6

2 Sätze für den Bauch

Wadenheben 12/10/8/6

Laz-Zug (andere Maschine) 12/10/8/6

2 Sätze für den Bauch

Beinpresse 12/10/8/6

Rücken: man liegt mit dem Bauch auf einer Polsterung auf, so ca 1,5m über dem Boden nach vorne hat man 2 Griffe die man nach oben betätigt...

2 Sätze für den Bauch


Freitag

Trizeps, Schultern, Bauch

an der Schrägbank, Stange befindet sich direkt hinter dem Kopf und bewegt man vom Ohr aus (von der Höhe her gesehen...) bis die Arme gestreckt sind...

Trizepsdrücken an der Stange

2 Sätze für den Bauch

Schulter: Maschine: ähnlich wie Butterfly nur das man andersherum sitzt

Dips

2 Sätze für den Bauch

Frontheben

Trizepsdrücken mit Stange

2 Sätze für den Bauch

Schultern. Maschine: man sitzt ähnlich wie beim Schräckbankdrücken und hat die girffe links und rechts an der Seite und betätigt diese nach oben weg...

Trizepsmaschine...

2 Sätze für den Bauch



hoffe es ist so halbwegs verständlich...

[Scarface2006]

ich mache jetzt einfach weiter mit den lh-curls.werden dadurch meine muskeln wieder zurückgesetzt?

[robert234]

ich mache jetzt einfach weiter mit den lh-curls.werden dadurch meine muskeln wieder zurückgesetzt?

Warum steigst Du denn nun nicht auf KH-Curls um, wenn Du mit der LH Probleme bekommst?

Wie meinst Du das mit dem "Zurücksetzen der Muskeln"?