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  1. #16
    Naja wie gesagt das wichtigste ist halt die Ernährung, dass andere sind mehr oder weniger Ergänzungen. Würd immer erst versuchen alles darüber zu decken.

    Ich trainiere ja mittlerweile so um die 3,6 Jahre schätzungweise.
    In dieser Zeit hab ich recht wenig supplementiert.
    Kann ja mal auflisten was ich bis heut so zu mir genommen hab.

    -Vor paar Monaten 1 Dose UN Whey ISOPREME/Vanille- schmeckte echt
    abscheulich.
    -1x Createston- hat mir aber garnix gebracht, ausser nen leeren
    Geldbeutel(kam 70 Euro oder so)
    -1x1kg Crea Mono- hat ganz gut gewirkt, bessere Kraftausdauer/steigerung
    etc.
    -1x BCAA´s(Dose) inner Diät - naja bissle was spüren konnt ich schon,
    war ein wenig fitter

    Und jetzt seit paar Monaten nehm ich recht regelmässig Whey zu mir,
    seit paar Wochen auch Horsepower

    •   Alt

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  2. #17
    3,6 Jahre schätzungweise
    ich schätze 3,62

  3. #18
    Whey
    Creatin
    Glutamin
    Gamma-Aminobuttersäure(GABA)
    Vitamin-C
    Zink
    Magnesium
    Lachsölkapseln

  4. #19
    Zitat:
    3,6 Jahre schätzungweise
    ich schätze 3,62

    sioux meint sicher 3 Jahre und 6 Monate, also 3 1/2 Jahre...

  5. #20
    sioux meint sicher 3 Jahre und 6 Monate, also 3 1/2 Jahre...
    Dann wären es ja 3,5 Jahre. 3,6 Jahre sind 3,5 Jahre + 20 % von 6 Monaten.

    Alles klar?

  6. #21

  7. #22
    Zeitweise Whey... / Lachsöl

    ansonsten nur Zink

  8. #23
    Zink, Multi, Magnesium, Calcium

    Lachsöl, Wallnussöl

    Prot. / ab und zu Weigh-Gainer

    MAGERQUARK!!!


  9. #24
    Aus Gründen des BB:

    - Whey und Protein 80
    - Magerquark
    - Creatine
    - Dextrose


    Aus gesundheitlichen Gründen:

    - Zink (15 mg e.d.)
    - Lachsölkapseln (4,5 g e.d.)
    - Walnußöl oder Walnüsse
    - Vitamine
    - Glucosamin


  10. #25
    Was bewirkt denn Zink wenn ich mal dumm fragen draf (Ja ich draft dumm fragen)
    Habe wirklich null Ahnung davon

    MfG SanStorm

  11. #26
    stärkt dein imunsystem, die kleine pickelchen vom eiweiss gehen nach der zeit weg. aber nur wenn die die zink caps regelmäßug nimmst.

  12. #27
    Zitat Zitat von robert234
    sioux meint sicher 3 Jahre und 6 Monate, also 3 1/2 Jahre...
    Dann wären es ja 3,5 Jahre. 3,6 Jahre sind 3,5 Jahre + 20 % von 6 Monaten.

    Alles klar?
    Geiler Smilie

  13. #28
    Zink erhöht doch auch den Testosteronspiegel oder bzw. kann ihr erhöhen...

  14. #29
    Magnesium
    Vitamin C

    Ansonsten kann ich meinen Bedarf locker über die Ernährung decken.

  15. #30
    Alles quer Beet: Pizza Hawaii, Pizza Anabolica, Testo, anabole Gummibärchen...

    Nein nur Protein und Traubenzucker als kleine Unterstützung ansonsten nichts,

    weil ich finde, dass man sich den Körper mit harter Arbeit erarbeiten sollte. Aber das ist oberflächlich getroffen und ob das so richrig ist weiß ich nicht, weil ich damit noch nicht weit genug auseinander gesetzt habe.

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