Maximalkrafttraining

[neseoc]

Moin Leute,
endlich mal wieder im forum! das hat mir gefehlt!- bin nämlich umgezogen und hatte deswegen kein i-net!
und gleich habe ich mal wieder ne frage! was sagt ihr dazu:

Maximalkrafttraining - Intramuskuläre Koordination
1. Methode hoher und höchster Intensitäten
Intensitätsbereiche: 75-95% der jeweiligen maximalen Übungsbestleistung. Wiederholungszahlen: 5-1, d. h., bei 75%-5x, 80%-4x, 85%-3x, 90%-2x, 95%1 x.

taugt dieses trainingssystem etwas?

mfg
neseoc

[neseoc]

meine nächste frage werde dann, ist das eine kombination aus kraft- und muskelaufbau? => geht ja schon in die richtung, oder?

[Soulfire]

Mach doch eifnach 5x5, das waere

eine kombination aus kraft- und muskelaufbau? =

[seppl]

neseoc, viele Powerlifter trainieren nach dem Schema.

Sie beginnen mit 5x5, wechseln dann zu 5x3, dann 3x3 dann 2er, dann 1er. Dann eine Woche nichts oder leicht mit nur Techniktraining, und dann kommt meist ein Wettkampf.

Ob du auch Masse zulegst? Liegt an deiner Ernährung.

[Megalomaniac]

Aber prinzipiell ist es schon wahrscheinlich das man beim Max Krafttraining trotzdem an Masse zulegt?

[neseoc]

ich werde das programm einfach mal testen um zu schauen wie es anschlägt.
mfg
neseoc

[neseoc]

mir kommt da noch so ne frage auf:
kann ich durch dieses training

1. Methode hoher und höchster Intensitäten
Intensitätsbereiche: 75-95% der jeweiligen maximalen Übungsbestleistung. Wiederholungszahlen: 5-1, d. h., bei 75%-5x, 80%-4x, 85%-3x, 90%-2x, 95%1 x.

meine kraft wirklich so steigern, dass ich nach intensivem training(nach dem genanntem schema) mit dem selben anfangsgewicht,nehmen wir mal 80-90kg zu 5 wdh.an , dieses später vielleicht 8 oder 9 mal drücken kann?

mfg
neseoc

[neseoc]

keiner ne ahnung?

mfg
neseoc

[Megalomaniac]

Warum denn nicht????
In welcher Zeit ist nur die Frage, und von vielen Faktoren abhängig.

[neseoc]

ja die zeit wenn die net wäre......
mfg
neseoc