MCS

[seppl]

Max Contraction System: Wer hat schonmal was davon gehört bzw. wer kann mir mal erklären, was es damit auf sich hat?

[°HC°]

http://www.sportrevue.de/spr_inha.html

http://www.sportrevue.de/editorial.html

[Fantastico79]

wollt ich auch gerade reinsetzen den Link. Warst aber schneller.

[muskelbody]

@seppl

kauf dir einfach die beiden letzten sport-revue da steht alles drin.

[seppl]

Besten Dank

[Kiko]

hat es schon jemand getestet? ist ja ein ganzkörperprogramm, würd mich interessieren wie oft man das machen sollte?!?! denke 2mal die woche sind zu empfehlen, oder?

[muskelbody]

habe letzten freitag damit angefangen es zu testen.

gk programm mit trainingstagen mo, mi, fr.

sinn und zweck dieser methode ist, das gewicht in der position der maximalsten muskelbelastung über 45-60 sekunden zu halten.

das training umfasst ca. 10 verschiedene übungen mit je 1 satz.

werde euch über das training auf dem laufenden halten.

[Kiko]

gute idee MB! wie waren denn die ersten einheiten? ich nehme an du verwendest die übungen die in der sportrevue empfohlen werden??

[muskelbody]

zu den ersten einheiten gilt zu sagen:

1. eingewöhnen der gewichte
2. scheiss anstrengend


übungen wie in sport-revue beschrieben kombi aus heft 1 und armprogramm aus heft 2. beine trainiere ich momentan nur durch joggen.

[NoobDogg]

hmm ich blick das hier grad nicht durch. kann mir jemand ganz kurz mit eigenen worten sage um was es hier geht?

[°HC°]

kauf dir die sport revue!

[NoobDogg]

BEAAAH

[Kiko]

man trainiert nicht wie sonst, sondern ein GK mit einem satz pro muskelgruppe. man nimmt übungen bei denen der jeweilige zielmuskel maximal kontraktiert. man nimmt die position ein, in der der zielmuskeln max. kontraktiert, und verharrt 45-60sekunden in dieser position(natürlich gewicht so wählen, dass es verdammt schwierig wird). durchgeführt wird das ganze 3mal pro woche, und ziel dieses trainings ist es eine maximale anzahl von muskelfasern zu beanspruchen.

hoffe das war irgendwie verständlich, wenn nicht, frag einfach nach.

[NoobDogg]

hab verstanden.. und das solls bringen? hmmm mal sehen was MB damit für fortschritte macht

[DMX]

Wenn das dass ist was ich glaube ,dann kenne ich schon diese Trainings Methode.