also mal um auf deine frage ein zu gehen:schnell abnehmen ist eigentlich easy.kaum was essen (und wenn überhaupt dann nur sachen mit wenig kalorien und fett). und hardcore cardio treiben . denn alles was du über deine reserven verbrennst an kalorien nimmst du ab .also:is so wenig wie möglich und trainiere so viel du kannst.


das das ganze natürlich quatsch ist um langfristig ab zu nehmen weißt du sicherlich selbst ^^.

ich würde regelmäßig joggen gehen bzw cardio treiben und drauf achten, dass du nicht zu viele kohlenhydrathe bzw fett zu dir nimmst.wenn du das einfach mal oberflächlich machst kannste da schon einiges raushauen!für 15 kilo würde ich auch so 6 monate einplanen.das klingt zwar ziemlich deprimierend zuerst aber wenn die ersten kilo weg sind will man garnicht mehr aufhören