Ergebnis 1 bis 8 von 8
  1. 15.11.2006, 15:48 #1
    bay-z

    nacken übung...

    hi!
    was ist die effektiveste übung für den nacken...also nur der nacken am besten da ich ihn seperat trainiern möchte...?!
    •   Alt

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  2. 15.11.2006, 15:49 #2
    Short Dawg
    shrugs...was sonst?!
  3. 15.11.2006, 15:50 #3
    mama67
    kreuzheben, was sonst?!
  4. 15.11.2006, 15:55 #4
    bay-z
    hmm wie gehn strugs???
  5. 15.11.2006, 16:02 #5
    Short Dawg
    du nimmst dir entweder 2 kurzhanteln oder eine langhantel in die hände/hand, lässt die arme bewegungslos nach unten hängen und ziehst laaaagsam dden schultergürtel nach oben...den kof aber nciht einziehen

    also sozusagen mit den schultern zucken ,als wenn dich jemand etwas fragt und du keine ahnung hast, mit gewichten^^
  6. 15.11.2006, 16:07 #6
    seppl
    Mod a.D.
    Kreuzheben, Shruggs und Farmers Walk, was sonst? Ist gleichzeit auch sehr effektiv für die Griffkraft.
  7. 15.11.2006, 16:10 #7
    helium
    Die Olylifts, und Highpulls was sonst?
  8. 15.11.2006, 17:13 #8
    Kryptonite V
    Alle cleans, insbesondere Hang Cleans, was sonst?



    Kreuzheben, Farmers Walks und Shrugs sind natürlich auch gut
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