Muskelkater=(

[KampfkoloSS!]

Also was meint ihr,wenn ich Creatin in tablettenform nehme,
meint ihr ich bekomme damit schnell muskelmasse aufgebaut und bekomm mehr leistungszuwachs???

Nein, das bekommst Du durch hartes Training, eine eiweißreiche Ernährung (keine Shakes sondern einfach eine gesunde Ernährung) und gut geregelte Regenerationszeiten.

Klärt mich mal bitte über die wirkung und nebenwirkungen auf!!

Dann sag uns doch schon einmal wie viel Du weißt. Als halbwegs intelligenter Mensch hast Du Dich sicher schon einmal im Vorfeld über Creatin informiert, bevor Du Dich den Meinungen aus einem Forum anvertraust, dessen Mitglieder Du nicht mal im Geringsten kennst.

Wieviel Creatin auf 1Kg ????

siehe oben, darüber kannst Du in einigen Jahren noch einmal nachdenken

Beratet mich mal

Gerne, wobei? Trainingsplan? Nimm den Ganzkörperplan aus dem Forum hier. Ernährung? Lies Dir doch kurz mal die Stickies hier durch. Regenerationszeit? Probiers mir nem G.K.-Plan an jedem 2. Tag bzw. 3 nis 4 Mal die Woche.

Kleiner Tipp bevor Folgefragen auftauchen:
bitte Profil ausfüllen (Alter, Gewicht, etc.), und aktuellen Trainingsplan, Ernährungsplan, Trainingsphase, etc. bei Sinnhaftigkeit mit angeben

Viel Glück und Geduld (!) beim trainieren jedenfalls, immer hart dranbleiben

[Megalomaniac]

Ich werde jetzt meinen Rest Kreatin verkaufen, weil ich der Meinung bin, außer den Leistungsschub den man am Anfang bekommt sobald es wirkt, bringt es nichts, ich habe sogar das Gefühl das ich ohne mich viel besser gesteigert habe

[Kryptonite V]

Ich finde es seltsam, dass so wenige Mitglieder hier nach dem Training ordentlichen Muskelkater haben.
Als ich noch nach HIT bzw. klassischem Volumensplit trainiert habe, hatte ich nach jeder TE Muskelkater für mindestens drei Tage, manchmal eine ganze Woche. Meiner Meinung nach ist das auch notwendig, wenn man jeden Muskel nur einmal pro Woche trainiert.