Wer unterstützt mich

[Oli_kf]

Hi!


Mein Ziel ist es, zu meinem 18 Geburtstag (20.06.89) eine leichte V-Form sowie kleine Ansätze eines 6ers zu trainieren.
Leider tue ich mir bei der gesammten Planung sehr schwer, und suche auf diesem Weg unterstützung.
Gerne kann ich auch Fotos posten um den gesammten Vorgang zu dokumentieren!

[robert234]

Mein Ziel ist es, zu meinem 18 Geburtstag (20.06.89) eine leichte V-Form sowie kleine Ansätze eines 6ers zu trainieren.

Bis zum 20.06.89? Das wird knapp.

Übrigens, Oli_kf, ich habe Dich schon mehrmals freundlich darum gebeten Dein Profil zu vervollständigen, aber Du hast offenbar keine Lust mitzuwirken. So läuft's nicht.

[Oli_kf]

sorry, nun hab ichs gemacht

[robert234]

Na geht doch, danke.

Poste mal Fotos (Front und Rücken), dann kann man zu den Chancen eher was sagen. Wie lange trainierst Du schon BB und nach was für einem TP? Poste am besten Deinen TP auch mal, dann kann man evtl. Schwachstellen gleich ausschalten.

[Oli_kf]

Fotos kommen noch!

Trainiere jetzt nun seit gut 3 Monaten: Mein trainer hat mir den plan erstellt


Großer Brustmuskel:
Bankdrücken 2*12

Beine:
Kniebeuge 2*12

Breiter Rückenmuskel:
Rudern 2*12

Bizeps:
Bizepscurlmaschine 2*12

Trizeps:
Trizepsdrücken Maschine 2*12

Rückenstrecker:
Hyperextension 2*12

Bauch:
Beinheben im Stütz 2*20
Crunch 2*20

[robert234]

Ideal ist dieser TP nicht, dort haben ja alle Muskelgruppen egal welcher Größe immer gleiche Satzzahlen, noch dazu recht wenig Sätze, gerade wenn man an Beine oder Rücken denkt. Keine Grundübungen wie Klimmis oder Kreuzheben mit drin, da gibt es einiges zu verbessern.

Na warten wir erst mal die Pics ab.

[clinke]

Oli_kf,
lies dir bitte mal die Einsteigerartikel durch. Dort steht vieles drin zum Training..Da deine Ziele nicht hoch sind ist es locker zu packen. Allerdings muss dafür Training und besonders Ernährung stimmen.
Wie oft die Woche trainierst du?

[Oli_kf]

ca.3mal die woche!

[Oli_kf]

wie kann man bilder hinzufügen

[heyerfe]

"ca." geht schon mal gar nicht!!
Du musst nen festen Plan haben Z.B.:
Mo,Di,Do,FR
Wenn man mit der Einstellung rangeht "Will 3 mal die Woche gehen wenn es mir reinpasst", dann wird man immer schluderig mit der Zeit.

Das Gefühl"Heute hab ich keine Lust" darf gar nicht erst aufkommen und dazu brauchst nen festen Plan wann du gehst.



Bilder hinzufügen:
Album->Deine persönliche Gallerie->Bild hochladen

[klitschko99]

Mein Ziel ist es, zu meinem 18 Geburtstag (20.06.89) eine leichte V-Form sowie kleine Ansätze eines 6ers zu trainieren.

Bis zum 20.06.89? Das wird knapp.

Übrigens, Oli_kf, ich habe Dich schon mehrmals freundlich darum gebeten Dein Profil zu vervollständigen, aber Du hast offenbar keine Lust mitzuwirken. So läuft's nicht.

Robert234: Übertreibe es mal nicht mit den Profil, es ist ja keine zwang es hier auszufüllen.

[Oli_kf]

bilder sin online!

[tomarse]

Mein Ziel ist es, zu meinem 18 Geburtstag (20.06.89) eine leichte V-Form sowie kleine Ansätze eines 6ers zu trainieren.

Bis zum 20.06.89? Das wird knapp.

Übrigens, Oli_kf, ich habe Dich schon mehrmals freundlich darum gebeten Dein Profil zu vervollständigen, aber Du hast offenbar keine Lust mitzuwirken. So läuft's nicht.

Robert234: Übertreibe es mal nicht mit den Profil, es ist ja keine zwang es hier auszufüllen.

Zwang nicht, finde es aber ehrlich gesagt auch nervig, immer die wichtigsten Details, die man ins Profil schreiben könnte, zu erfragen.

[Oli_kf]

stimmt schon, da habt ihr recht

[clinke]

bilder sin online!

Ach du Kacke
ESSEN, ESSEN, ESSEN!!!!