Kurz oder Langhanteltraining

[Scarface2006]

Ich wollte nur mal wissen ob es effektiver ist mit Kurzhanteln zu trainieren oder mit Langhanteln?Ich würd auch gern wissen wieviel Wiederholungen und Sätze am besten wären für guten Muskelaufbau!

Und noch was:Ich habe keine Hantelbank deswegen mach ich "Bankdrücken" auf dem Bett mit Langhanteln bringt das überhaupt was weil ich komm mit der LH nicht bis zur Brustwarze!

[muskelfleisch]

auf dem bett bankdrücken



)))

[Jojoba]

Scarface2006, nicht dein Ernst oder ?

[fredl]

lies dir doch mal die trainingsgrundlagen auf der startseite hier durch.

[muskelfleisch]

bentzt du bücherregale als kniebeugenständer?

[robert234]

@Scarface2006: grundsätzlich sind übungen mit KH effektiver, da bei diesen noch mehr kleinere muskeln zu stabilisierung der bewegung einbezogen werden, bei übungen mit LH ist dieser effekt etwas geringer und bei übungen an maschinen ist er sogar drastisch geringer.

dennoch gibt es bestimmte übungen, bei denen es günstig ist eine bestimmte griffweite einzuhalten (schulterbreit, eng, breiter als schulterbreit), diese läßt sich natürlich mit einer LH besser gewährleisten, so daß man besser die einzelne übung beurteilen sollte, ob für diese KH oder LH besser ist.

Ich habe keine Hantelbank deswegen mach ich "Bankdrücken" auf dem Bett mit Langhanteln bringt das überhaupt was weil ich komm mit der LH nicht bis zur Brustwarze!

laß unbedingt diesen quatsch sein, ein bett ist viel zu weich als daß man darauf eine ausreichende unterstützung des körpers - insbesondere der wirbelsäule - bekommen würde, damit fügst du dir eher schaden zu als daß es dir nutzt. abgesehen davon macht es keine gute figur, wenn dein bett dabei zusammenkracht und dir die schwere hantel auf den körper ballert.

entweder du gehst in ein entsprechend ausgestattetes studio, oder aber du investierst selbst in eine gewisse grundausstattung, zu der eine ordentliche hantelbank immer gehört.

ideen haben manche leute ...

[Crono]

also wo ich damals zuhause trainiert habe hatte ich kurzhantelbankdrücken und flys auf dem Fußboden gemacht

[robert234]

crono schrieb: also wo ich damals zuhause trainiert habe hatte ich kurzhantelbankdrücken und flys auf dem Fußboden gemacht

dein fußboden war sicher nicht so weich wie ein bett, vermutlich auch stabiler, aber die nachteile werden dir bestimmt noch erinnerlich sein, vor allem der reduzierte bewegungsbereich (weil die ellbogen auf den fußboden stoßen).

an einer ordentlichen hantelbank führt letztlich ohnehin kein weg vorbei, oder man geht halt ins studio.

[Megalomaniac]

also wo ich damals zuhause trainiert habe hatte ich kurzhantelbankdrücken und flys auf dem Fußboden gemacht Embarassed

Als ich noch keine Bank hab, hab ichs genauso gemacht

Habe aber 2 Isomatten und ne Decke so übereinander gelegt das die Ellbogen wenigstens etwas tiefer konnten.

[8pack]

Dann lieber Liegestütz mit Zusatzgewicht, ist effektiver + gesünder, aber bloß nicht diesen Käse mit dem Bett

[SanStorm]

möchte nicht wissen was die leute denken ,wenn sie dich irgendwann ein angekrachtes bett aus dem haus tragen sehen

[muskelfleisch]

Man wird an Drückübungen denken...