Thema Kurzhantelüberzüge

[Andruha]

Tach.

Wer von euch macht Kurzhantelüberzüge ?
Stimmt es, dass sie den Brustkorb erweitern und die innere Brustmuskulatur trainieren ?

Also ich habe diese Übung 4 Wochen lang gemacht, das Ergebnis ist, dass meine brust irgendwie auseinandergegangen ist, das heisst der Abstand zwischen den beiden Brustmuskeln wurden größer.
Ich habe das gefühl dass die Brust dadurch irgendwie an Masse verloren hat.

Was hat es sich mit dieser Übung aufsich ?
Ich überlege ob ich sie nicht streichen soll oder sie alle 2 Wochen einbauen soll.



Danke.

[Kiko]

mach sie und find sie auch für die brust sehr gut. ob sie den brustkorb weitet kann ich nicht beurteilen jedoch am nächsten tag tut mir der brustkorb schon weg wenn ich mich aufn bauch lege, also ein wenig ist da vielleicht schon dran!

[Andruha]

Hm. Ich habe echt das Gefühl dass sich der Brustmuskel² verteilt hat, früher hatte ich so einen Berg. jetzt ist sie großflächiger. aber sieht von vorne nicht prall aus. aber von der seite. oho.

[Kiko]

also es ist wichtig dass du während der ganzen übung ausatmest, find ich zumindest um einiges effektiver! zu beginn kräftig einatmen und dann langsam ausatmen und weit nach unten strecken!

[flohsse]

ich mach die übung auch .die ist geil.die übung zieht bei mir in der ganzen brust.das die übung den brustkorb weitet kann man woll nicht genau festellen auch mit messen nicht denn man weis ja nicht ob man muskeln zugenommen hat oder der brustkorb sich geweitet hat.aber wie auch kiko
spüre ich tage danach noch mein brustbein.

[Kiko]

nach dem allererstenmal wars voll arg, bin dann am nächsten mal ins freibad gegangen und wollt mich ein wenig auf den bauch legen ist aber nicht gegangen weil der brustkorb so weh getan hat, jetzt ists nicht mehr so hart.

[Andruha]

Also ich spür im Brustkorb nix.

Macht ihr die Übung ganz zum Schluss ?

[seanpaul]

bei mir isses die vorletzte übung

[Kiko]

entweder zum schluß oder als vorletzte übung.

[flohsse]

ganz zum schluß mit 15 -20 whg

[Mindbreaker]

Wollte nur anmerken, dass der Brustkorb damit NICHT geweitet werden kann!

[Fujiama]

Das ist richtig! Den Brustkorb kann man dadurch nicht weiten. Während der Bewegung reagiert der gesamte Brustmuskel. Umso weiter man zum Bauchnabel kommt, umso mehr Teile der Brust schalten sich aus. Als letztes schaltet sich der untere Teil aus. Und zu guter Letzt arbeitet dann keiner der Teile mehr. Wichtig ist, dass der Lat auch während der gesamten Bewegung stark involviert ist!

Fuji

[Donnergott]

Das ist richtig! Den Brustkorb kann man dadurch nicht weiten. Während der Bewegung reagiert der gesamte Brustmuskel. Umso weiter man zum Bauchnabel kommt, umso mehr Teile der Brust schalten sich aus. Als letztes schaltet sich der untere Teil aus. Und zu guter Letzt arbeitet dann keiner der Teile mehr. Wichtig ist, dass der Lat auch während der gesamten Bewegung stark involviert ist!

Fuji

uff....meine meinung !!

[benny2]

jo fuji, 100% agree

aber, wie soll sich denn der brustkorb weiten??? brechen dir die überzüge den brustkorb?
achso, ich mache sie auch. und zwar vor latziehen als dehnübung (MGK rulez)

[Donnergott]

jo fuji, 100% agree

aber, wie soll sich denn der brustkorb weiten??? brechen dir die überzüge den brustkorb?

das sind eben die alten mythen, ..die halten sich ziemlich hartnäckig