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Thema: Zunehmen

  1. 01.11.2006, 22:37 #1
    TwiXX

    Zunehmen

    Hi , ich hab ne frage bin 176cm und 65 kg macht das sinn wenn ich fitness gehen und trainiere oder sollte ich erst masse zunehmen oder kommt das mit den fitnessstudio .
    Danke für antwort
    •   Alt

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  2. 01.11.2006, 22:50 #2
    Dragracer
    Du solltest beides machen, also Trainieren und genug essen, denn nur wenn du mehr isst, als du brauchst (um die Muskeln zu erhalten) können auch Muskeln aufgebaut werden.
    Erst Masse und dann Training ist eigentlich Zeitverschwendung.
  3. 01.11.2006, 23:15 #3
    muskelfleisch
    wahrscheinlich denkst du an die methode...

    1. viel essen und zunehmen
    2. dann trainieren und fett in muskeln umwandeln.

    davon reden viele aber leider muss ich all diese leute enttäuschen weil das "umwandeln" gibt es gar nicht. je fetter man ist desto mehr gewicht stemmt man. hohe gewichte sind für intensives training von vorteil aber willste jetzt deswegen absichtlich fett werden?
  4. 01.11.2006, 23:20 #4
    robert234
    Moderator a. D.
    je fetter man ist desto mehr gewicht stemmt man.
    wieviel stemmt denn ottfried fischer? (der bulle von tölz)
  5. 01.11.2006, 23:31 #5
    Megalomaniac
    ne Protituierte schafft er auf jeden Fall
  6. 01.11.2006, 23:36 #6
    robert234
    Moderator a. D.
    ne Protituierte schafft er auf jeden Fall
    da kriegt er doch eher 'nen herzkasper.
  7. 02.11.2006, 23:04 #7
    TwiXX
    THX EUCH
  8. 02.11.2006, 23:07 #8
    TwiXX
    Also muss ich erst nicht extra dafür zunehmen um z.B auf 76kg zu kommen einfach weiter trainieren ?
  9. 02.11.2006, 23:09 #9
    Niklas`
    wenn du nicht zunehmen kannst ---> flüssignahrung !
  10. 02.11.2006, 23:24 #10
    muskelfleisch
    trainier normal weiter und ernähr dich im kalorienüberschuss. achte darauf das du auf pro kg körpergewicht so 2g eiweiss nimst. das währen bei dir 130g am tag. wieviel fett du dir erlauben kannst und wieviele kohlenhydrate du zum kalorienüberschuss brauchst... dafür gibts keine formel... glaub ich. aber in der massephase sag ich mal "hau rein"! sechs mahlzeiten am tag. flüssignahrung ist auch nicht schlecht! ich trinke viel kakao. andere bevorzugen protein- oder kohlenhydratshakes.
  11. 02.11.2006, 23:27 #11
    muskelfleisch
    der bulle von tölz stämmt zwei oral und eine von hinten 12 sätze mit je 30 wiederholungen.
  12. 03.11.2006, 11:14 #12
    robert234
    Moderator a. D.
    der bulle von tölz stämmt zwei oral und eine von hinten 12 sätze mit je 30 wiederholungen.
    alle achtung, wer hätte das gedacht.
  13. 09.11.2006, 23:53 #13
    muskelfleisch
    ja wat meinste wie der dann am schwitzen ist?
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