essen

[AK-m]

ich habe zur zeit starke probleme mit dem essen..ich bekomme einfach nicht mehr so extrem viel runter wie früher ?
1. woran kann das liegen ?
2. da gibt es doch sicher irgendwas dagegen ?
ich kanne mal was das man essen kann aber mir fällt der name nicht mehr ein
vitamin b12 hab ich schon versucht aber bringt nicht wirklich viel

[klitschko99]

Was nimmst Du denn zur Zeit?

[AK-m]

nichts .. bin off geh erst wieder ende dezember on

[°HC°]

das problem habe ich selber gerade nach der langen trainingspause. sonst rate ich zwar immer von ab aber im moment behelfe ich mir mit fertig wheigt gainer!
3x täglich zwischen durch und ich komme gut auf meine kcal!

[AK-m]

ja aber ich hab schon von so medikamenten gehört mit denen man mehr essen kann

[tomarse]

Man muss doch nicht immer alles mit Medis richten oder?

Ich denke, du musst dich einfach wieder zum essen zwingen, bis du dich dran gewöhnst... auch wenn du off keinen Appetit hast.

[klitschko99]

ja aber ich hab schon von so medikamenten gehört mit denen man mehr essen kann

Scheiße AK-m hör mal bitte was Du da redest, Du kannst dir doch nicht wegen jeden mist Medi´s. geben.

[mama67]

...ich habe gerade kein kleingeld für zigaretten.....da überfall ich dochne bank

so ört sich das gerade an!!!

bedarf an kcal wird einfach flüssig gedeckt. sie hc.

ich mache mir einfach ordentlich rapsöl in meinen proteinshake und trinke den über den tag.
denk mal nach: 100ml rapsöl bringen dir 900kcal!!!
gesund und im shake ist das auch noch lecker.

[AK-m]

ok danke .. ich meinte nur weil bei mir im studio machen das viele aber die meinen von dem zeugs wird man müde

[Onkel-Leo]

welches zeug ? du hast gar nichts genannt ausser B12 , oder hab ich was übersehen ?

[mama67]

na zeugs eben

[AK-m]

ich hab leider den namen vergessen :P
kanns euch morgen sagen ^^

[Feierleiche]

Zum B12 nochmal:
Ich halte B12 als INJEKT für ein sehr effizientes und gutes Supp. Kann man auch und gerne gerade bei solchen "HungerProblemen" verwenden.

Aber grundsätzlich siehe meine Vorredner!
Ein guter WeightGainer oder selbstgemachter Shake aus 3-KompoEiweiß, Magermilch, nach Bedarf InsantHaferflocken, evtl bissel WalnussÖl/Distelöl und evtl Honig ist alles was Du brauchst...dies 3 mal am Tag (siehe HC) und ansonsten gut futtern...dann passt das.
Btw: Aus Magerquark kann man sich auch sehr gute und günstige Shakes machen: z.B. 500g Magerquark + Wasser + Honig + bissel Öl und evtl Obst als Beispiel.

[AK-m]

ok danke ich glaub ich werd es mit den viele ratschlägen auch so wieder hinbekommen

[Feierleiche]

Ja, wie gesagt, man kann sich aus Eiweißpulver ODER Magerquark die besten Schakes selbst machen...wenn man KHs haben möchte, dann Mit Obst, Honig, Haferflocken oder sowas z.B.
Wenn nicht dann pur bzw mit Süßstoff...
Und genau diese Art von Shakes kann man problemlos 2-4mal/Tag zwischendurch runterkippen um auf seine Nährwerte zu kommen. So ähnlich mach ich das auch manchmal: 3 Hauptmahlzeiten und zwischendurch bzw danach sowas dann. Also wenn ich wenig Zeit zum köcheln usw habe.

Hau rein