So,ich komme mit allen Übungen jetzt so einigermaßen klar,allerdings scheine ich bei der Ausführung noch einiges falsch zu machen,da ich trotz intensivem Bankdrücken kaum was an der unteren Brust zu gelegt habe.Außerdem sind meine Schultern bzw. Deltamuskeln total verkümmert,sodass ich jetzt noch Seitenheben mit in den TP rein nehmen wollte.

In letzter Zeit ca. seit 3-4 Woche scheine ich auch kaum mehr etwas an Masse zuzulegen.Kann das ein Anzeichen von Übertraining sein,da ich 4xWoche a ca. 2h trainiere?

Hier mein TP(mit Seitenheben,was vorher nicht bei war):

3 Sätze Kniebeugen mit LH 12 wdh
3 Sätze Klimmzüge(soviele ich schaffe)
2 Sätze Fliegender mit 12wdh KH
3 Sätze Bankdrücken mit LH 12 wdh
2 Sätze Seitheben mit KH 8-12 wdh
2 Sätze Schulterdrücken mit KH 12wdh
2 Sätze enges Bankdrücken mit LH 12 wdh
2 Sätze KH-curl 12 wdh
2x 30wdh Crunches

Ist das jetzt zuviel oder sollte ich besser auf einen Split wechseln,da ich den GK jetzt auch schonn gut 3 Monate mache?