Kniebeugen

[naseweiss]

Wenn die Füße weit genug auseinander stehen, die Beuge aus der Hüfte kommt und die Stange ziemlich weit unten ist, dann paßt das schon. Ich habe festgestellt, dass ich richtig tief nur Beugen kann, wenn die Beine nen Stück weiter als schulterbreit auseinander stehen, sonst krieg ich die Hüfte nicht unterhalb der Knie (ihr wisst scho, was ich meine).

Gute Erklärung findet ihr im übrigen unter www.kondraschow.de

[saw]

Kann man Kniebeuge auch zu Hause trainieren?

Wie bekomme ich denn die Langhantel in den Nacken? Dabei brech ich mir doch alle Knochen, oder zertrümmer mir den Schädel...

Eine Auflage habe ich nicht!

[Morski]

Ich würd sagen : Besorg dir ne Auflage!

[robert234]

Kann man Kniebeuge auch zu Hause trainieren?

Wie bekomme ich denn die Langhantel in den Nacken? Dabei brech ich mir doch alle Knochen, oder zertrümmer mir den Schädel...

Ohne Hantelablage wird es ab einem bestimmten Hantelgewicht schwierig bis unmöglich sein, mit der LH zu arbeiten. Zur Not kannst Du links und rechts je ne Kurzhantel seitlich neben dem Körper halten, je 60 kg sollte man mit der Zeit von der Griffkraft schon packen, dann wären das KB mit 120 kg, das ist gar nicht mal so wenig und trainiert Arme und Schultern auch gleich.

[fredl]

Jap, ohne Auflage ist nicht....

[joke]

hm Frontkniebeugen kann man schon machen

muss man halt erst das Gewicht übersetzen, mit etwas Übung geht das schon

[saw]

@robert234: geile idee!!! hätte von mir sein können....

kniebeugen nach kreuzheben trainieren, oder?

[robert234]

kniebeugen nach kreuzheben trainieren, oder?

Trainierst Du nach einem GK-Plan oder nach einem Split? Wie sieht denn Dein TP derzeit aus?

[seppl]

kniebeugen nach kreuzheben trainieren, oder?

Trainierst Du nach einem GK-Plan oder nach einem Split? Wie sieht denn Dein TP derzeit aus?

Sei mMn dahingestellt. Ich würde grundsätzlich immer KB vor KH machen.

[robert234]

Sei mMn dahingestellt. Ich würde grundsätzlich immer KB vor KH machen.

Bei einem Split würde ich KB und KH (respektive Beine und Rücken) nicht in eine TE legen Seppl, das war mein Hintergedanke.

[seppl]

robert234, schon klar

[Rogueone]

Wofür ist bei Kniebeugen eigentlich die Fersenerhöhung? Mein Trainer hatte es mir auch so gezeigt, dass ich mich mit den Fersen auf so ein kleines Brettchern stellen soll, den Sinn davon verstehe ich allerdings nicht.

[robert234]

Wofür ist bei Kniebeugen eigentlich die Fersenerhöhung?

Das ist ein umstrittenes Hilfsmittel, das allerdings bei bestimmten anatomischen Gegebenheiten durchaus Sinn macht. Wenn Du ohne die Fersenerhöhung KB machen kannst, dann würde ich auf das Brettchen verzichten, bei manchen Menschen - so bei mir - ist die Beweglichkeit der Fußgelenke etwas eingeschränkt, würde unsereins ohne Fersenerhöhung KB machen, dann könnte man nicht so tief heruntergehen oder es blüht eine Verletzung. Mancher empfindet die KB so auch sicherer, weil man damit nicht das Gefühl hat nach hinten kippen zu können.

[saw]

Ich trainieren nach nem GK-Plan!

Aber KB vor KH???

Beim KH übernehmen ja die Beine auch einen Teil der Bewegung und wenn ich vorher schon KB gemacht hab, geht da wahrscheinlich nicht mehr viel...
Ich hätte jetzt eher gedacht, erst KH, dann KB, um die Oberschenkel danach richtig in Arsch zu machen...

[n1Ls]

Zur Not kannst Du links und rechts je ne Kurzhantel seitlich neben dem Körper halten, je 60 kg sollte man mit der Zeit von der Griffkraft schon packen, dann wären das KB mit 120 kg, das ist gar nicht mal so wenig und trainiert Arme und Schultern auch gleich.

das hört sich ganz nach muskelkater im nacken an... ich erinnere mich noch gut daran, meinen besoffenen kumpel in der schubkarre nach hause gefahren zu haben... autsch, mein nacken