Keine Gewichts zunahme

[Avek]

Irgendwie nehm ich nicht zu....
nehm so am tag um die 3000 Kcal zu mir und 120gramm eiweiß

kann es sein das mein körper alte maße erstmal in muskeln umsetzt?
und ich erst später zunehme da er noch von dem älteren oder vorigen Fettansätzen zehrt?

Denn Muskulöser wird mein Oberkörper immer mehr. und vor allem fester
aber ich werd irgendwie nicht massiger bzw bisschen kräftiger

[heyerfe]

Seid wann bist auf Basis von 3000 Kcal??

[Avek]

kA^^ hatte vorher 2500 Kcal so 2-3Wochen lang...
da hab ich auch nicht zugenommen und nun wollte ich das mal 2 wochen so probieren..so nun seit 1 ner woche und immer noch nichts..
kann aber auch sein das es nicht ganz genau 3000Kcal sind aber so in dem dreh

kann es sein das mein stoffwechsel so schlecht ist und nichts aufnimmt?

[heyerfe]

Also bei 186 und und 63 Kg müsstest ja eigenlich absolut dünn sein?!?
Bleib mal bei den 3000 kcal und behalte das mal für 4 Wochen mit intensiven Training bei. DAnn sollte sich was tun.
Wenn nicht kannst ja zum Beispiel Dextrose vor ner Malzeit trinken.
Das Puscht deinen Insulinspiegel nach oben und sollte dann doch wirklich funktionieren.
Aber vorsichtig!!! Auf Dauer wirst davon bestimmt fett.

Wie gesagt würde ich dir empfehlen erstmal 4 Wochen auf 3000 Kcal zu bleiben.

Ach ja und verlass dich nicht zu sehr auf die Waage...
Bloß weil sich die Zahl auf der Waage nicht ändert, bedeuted das nicht, du würdest keine Muskeln aufbauen (z.B. weil du einfach nicht mehr so viel Wasser speicherst ...).

[Short Dawg]

könnte sein dass es sich ausgleicht wenn du muskeln aufbaust, aber nebenbei durchs training auch fett verbrennst...

irgendwann kannst du aber nicht mehr soviel verbrenn wie du aufbaust (ich mein gewichtsmäßig) und dann wirste schon ncoh schwerer

könnte aber auch sein dass ich da falsch liege^^

[Avek]

genau master p so hab ich auch gedacht
das sich das so ausgleicht

[Short Dawg]

jo liegt auch nahe und logisch der genake ne

ma einer der kapiert hat dass es masTer P heißt und ich mich nur beim registrieren vertippt hab )))

[Megalomaniac]