3er Split ... 2 mal die Woche ok??

[Liquid123]

Hi

also ich trainier jezz ja seit 3 wochen im Gym und hab davor 5 Wochen Homegym gmacht

hatte bis jetzt immer 6 Trainingstag / Woche was ja eig. ein bischen viel ist
aber bis jezz hab ich 5 Kg zugenommen und n KFA von ca 8-9%

---> ich denke, dass das mit den 6 Trainingstagen dann ok ist.
Liege ich da richtig?

[Megalomaniac]

Naja, ich schätze mal früher oder später kommst du so mit Sicherheit ins Übertraining.

3-4 mal sind in den meisten Fällen total ausreichend, solange trainierst du ja auch noch nicht.

[Brolly]

Jopp muss ich meinen Vorredner zustimmen, du wirst wohl oder übel bald ins Übertraining kommen
Also lege dir vllt ein richtiges TP an.

[Liquid123]

hab n richtigen tp^^

das ich irgendwann da rein komm is klar aber ich meine solang ich so gute fortschritte mach is doch gut oda

[Brolly]

NAja wie du meinst, ich würde das trozdem mal reduzieren.

[Megalomaniac]

Sagt der Ranglisten 2te aus dem Forum was Volumen angeht

Aber er hat Recht

[Brolly]

Sagt der Ranglisten 2te aus dem Forum was Volumen angeht

Aber er hat Recht

Höö was meisnt du den damit? Ranglisten 2te aus dem Forum?
*nichts peil* ^^"

[Megalomaniac]

Du hast doch selber ein sehr hohes Volumen bei denem TP (gehabt) !?

[Brolly]

Jaja habe sehr hohen Volumen.. verstehe trozdem nicht was du meinst?
Bin ich jetzt irgendwie total neben der Spur ?

EDIT: Achos ja...
Ja aber ich trainiere ja auch schon seid über 4 Jahren. Bin ja langsam von GK auf einen 2er und dann kurze Zeit auf nen 3er umgestiegen. Und danach halt auf nen 4er weil der bringt mir z.Zt wirklich am meisten! Das merke ich an meinen steigerungen die ich endlich wieder ahbe ^^

[Rumak18]

Aber grundsätzlich hast du Liquid123 natürlich Recht. Solange du damit klar kommst, also Fortschritte in Kraft,Wachstum machst und auch keine Probleme mit Muskeln oder Gelenken bekommst, dann spricht natürlich nichts dagegen. Schliesslich reagiert jeder Körper anders auf verschiedene Reize.