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  1. #211
    Form wird langsam aber sicher ein bisschen.. die Vaskularität ist echt stark.. hätte ich nicht geglaubt.. Waden u. die Quads werden langsam richtig schön drahtig meine Freundin findets zwar nicht so Schick aber was solls

    •   Alt

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  2. #212
    ich finds geil. ist bei mir immernoch nicht der fall, oh man.

  3. #213
    tn und Niklas: Ich halte große Stücke auf euch Beide!
    Ihr seid auf einem guten Weg.

  4. #214
    meijn kcal defizit wird größer, und das cardio mehr. ich will endlich dass mein Bauch aussieht wie eine Schlucht .

    hab sogar meinen refeed am samstag halbiert.


    aber genug occ.


    danke oldie. wir wissen das sehr zu schätzen

  5. #215
    tn laut deiner Signatur hast du in einem Monat 7 kg abgenommen ?

  6. #216

  7. #217
    ist doch nicht so schwierig bei dem Ausgangsgewicht

  8. #218
    Zitat Zitat von Niklas`
    5kg wasser
    so wirds sein

  9. #219
    joke, so siehts aus
    Niklas`, solltest mich besser kennen 2-3kg wasser am Anfang sind normal
    Sparta, is ja auch net so des prob abzunehmen.. außerdem ists 1 monat und 1 woche
    oldiegerd, Danke!

  10. #220
    Mal ein Bild vom 12. März.. ich weiß die Hüfte fehlt.. das ist gewollt solang sie mir nicht gefällt gibts kein full pic Sorry bin zu eitel

  11. #221
    Ich kanns von der Qualität der vorherigen Bilder nicht genau sagen und die Pose war auch eine andere, aber ich bin der Meinung man merkt schon eine deutliche KFA Senkung!

    Weiter so

  12. #222
    Danke,

    ab Montag werd ich mit nem leichten gk wieder einsteigen.. kein Bock mehr auf Pause...

  13. #223
    So neue Woche neues Glück.

    Ich denk ich werd in 2 Stunden trainieren gehen.

    Schrägbankdrücken kh
    LH Rudern
    Kniebeugen
    Beinbeuger
    Wadenheben stehend
    Seitheben
    Trizepsdrücken
    LH Curls
    Crunches

    Bin gespannt was ich gewichtsmäßig noch so bewege...

  14. #224
    tn, eine Pause würde ich auch nicht durchhalten, kann ich voll und ganz verstehen.
    Ich bin zur Zeit im Praktikum in Köln, was für mich einen großen Anreiseaufwand bedeutet, vorallem, weil ich auch des öfteren von meiner Freundin aus losfahre, die im bergischen Land wohnt.
    Durch die flexiblen Arbeitszeiten siehts bei mir zu Zeit Trainings- und Ernährungstechnisch ziemlich mau aus
    Daran wie schlecht ich mich gerade fühle, weil ich seit 5 Tagen nicht mehr zum trainieren kam kann ich nachempfinden wie es für dich sein muss.

    Ich hoffe, ich werd nie eine längere Pause einschieben müssen. Fühl mich so dünn und schlabrig

    Viel Glück bei deinem Gk!

  15. #225
    Morski, Danke dir.. ja ist schon nervig...hab jetzt seit ende Januar nur gelegentlich Beine/Waden trainiert doch für 2-3 x die Woche Beine richtig rannehmen fehlte mir einfach die Motivation.. wenn ich alle 2 Wochen mal war.. wars viel.. Bevor ich halbherzig trianiere lass ichs gleich bzw. mache cardio...

    Das Gefühl an sich.. nicht zu trainieren ist in der 1. Woche ungewohnt.. aber nicht weiter schlimm.. man hat halt mal Zeit für was andres.. ist auch nicht so verkehrt.. allerdings war das dann auch nicht mehr wirklich gegeben da ich dann paar mal die Woche Cardio gemacht habe...Später wird das Training auch eher "leicht" da ich erstmal "Gewichtsfindung" betreiben muss..

    Aber naja fick die Waldfee Macht zwar nicht besonders Spaß aber groß aufregen hab ich mir abgewöhnt..