Trainingslog von tn..

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Mittwoch wirds so aussehen.

"Kindertag"

Squat 80, 95, 110, 110 (x5)
sbd 45, 55, 65, 65 (x5)
kh 100, 120, 140, 140 (x5)

3 Sätze Bauch

[Niklas`]

was soll denn das bringen?


"sbd 45, 55, 65, 65 (x5) "

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Ich sag ja is Kindertag Siehe pn

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Ich uppe gerade ein Kreuzhebe Video mit 210kg da ich mir darüber von Paul beim Brunchen was anhören durfte

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http://www.youtube.com/watch?v=AFx1n2mqw7Y

[Niklas`]

das bild ist leider sehr verschwommen ...


starke KH leistung dicker

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Seh ich auch grad.. aufm kleinen digicam Bildschirm sahs besser aus

[Niklas`]

wenn du mein k800i hättest wärs kein Problem *ätsch*

[pharmazeut]

[seppl]

Tolle Leistung!

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Danke, nach dem 5x5 Zyklus werd ich probieren noch bisschen höher zu kommen und dann die Griffkraft mit in angriff zu nehmen.

Morgen gibts.

Squat 80, 95, 110, 125 (x5) 140 x 3 u. 110 x8
Bench 45, 55 , 65, 80 (x5) 90 x3 u. 65 x 8
Barbell row 30, 37,5, 45, 52 (x5) 60 x 3 u. 45 x 8

3 Sätze Dips mit 15kg zusatgewicht wdhs Bereich 5-8
3 Sätze lh curls
3 Sätze Trizepsdrücken

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In ner Stunde

Squat 82,5, 97,5, 112,5, 127,5, 142,5 (x5)
Bench 47,5, 57,5, 67,5, 82,5, 92,5 (x5)
Barbell row 32,5, 40, 47,5, 55, 62,5
Bauch

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Ich werd jetzt nochmal paar Wochen pausieren hat keinen Sinn...Schmerzen sind wieder da und ja naja werde trotzdem weiter Diäten.. Kraftverlust + Magermasse verlust wird wohl kommen doch damit kann ich leben.. Renn ich diesen Sommer als 60kg experte mit Hungersixpack rum hat auch was

[Niklas`]

na und ? mach ich doch auch... egal...


hauptsache wir sind gesund bruder !


mfg

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Zumindest körperlich Ach naja.. reg mich über sowas mittlerweile nicht mehr auf.. wird relativ schnell wieder kommen.. außerdem schieß ich so vielleicht doch noch meine 20 Tore