Kreatinwirkung trotz Milch?

[Mike 12345]

Hy Leute.
Wollte eigentlich nur mal kurz fragen ob die Wirkung von Kreatin durch Milch eingeschränkt wird.
Nehme 60 min. vor Trainingsbeginn zwei Kre-Alkalyn Kapseln und nach dem Training zwei. Nach dem Training ,Direkt nach Einnahme der Kapseln hau ich einen Eiweiss Shake mit Milch hinterher. Ist das in Ordnung?
Ist es sinnvoll vor dem Training auch einen Shake zu nehmen.
Danke im Voraus für Antwort. Mike

[robert234]

die frage stellt sich gar nicht, weil man nach dem training das protein nicht in milch sondern in wasser gelöst aufnehmen sollte, da sonst die milch die aufnahme des proteins verzögert.

vor dem training auch protein zu nehmen ist jedenfalls nicht falsch, und je nach art des proteins (whey oder anderes) teilweise sogar notwendig.

[Mike 12345]

Danke dir schon mal für Antwort Robert

[robert234]

gern.