Welcher Winkel beim Schrägbankdrücken?

[SanStorm]

Bei was für einem Winkel sollte ich das Schrägbankdrücken machen?

Gruß SanStorm

[clinke]

SUCHHILFE!!

ich machs bei ca. 30 Grad...bei der Langhantel ist bei uns im Studio 45 Grad vorgegben und kann nicht verändert werden...geht mir aber zu sehr auf die Schulter...

[Ronny Kohlmann]

ja, bei mir genau so!
Deshalb mach ich SBD mit Kurzhanteln

[joke]

relativ flacher winkel

[pharmazeut]

ich mach's bei 45° und habe keinerlei probleme die hauptbelastung auf die brust zu konzentrieren.

[tomarse]

pharmazeut, Hohlkreuz beim drücken?

[pharmazeut]

tomarse, nö. gesamter rückenbereich auf der bank.

edit: hab' grad noch einmal nachgedacht.
wenn ich zur maximalen belastung komme (also in etwa ab der 6-ten WH) schon ein leichtes hohlkreuz. geht aus gründen der spannung aber auch nicht anders. sonst komme ich nicht an mein leistungsmaximum.

bei der flachbank ebenso

[ixtro]

ist bei euch bei der Flachbank der ganze Rücken auf der Bank?

[klitschko99]

tomarse, nö. gesamter rückenbereich auf der bank.

Also ich mache immer ein Hohlkreuz!

[pharmazeut]

@klitschko99,

edit: hab' grad noch einmal nachgedacht.
wenn ich zur maximalen belastung komme (also in etwa ab der 6-ten WH) schon ein leichtes hohlkreuz. geht aus gründen der spannung aber auch nicht anders. sonst komme ich nicht an mein leistungsmaximum.

bei der flachbank ebenso

[Brolly]

Also ich glaube mich irgendwo erinnern zu können, das es ziwschen 20-30° sein sollte. So mache ich es auch bei mir ^^

[tomarse]

Ich mache auch immer ein leichtes Hohlkreuz, vor allem beim Flachbankdrücken bekomme ich so besser die Stabilität durch die Beine und die Spannung in die Brust. Ich dachte nur, dass du, pharmazeut, vielleicht beim Schrägbankdrücken ein stärkeres Hohlkreuz machst, so dass es den steilen Winkel etwas relativieren würde. Bei 45° spüre ich nicht mehr allzuviel in der Brust.

[SanStorm]

ok ich habs jetzt heut mal bei ca. 30° probiert und bin gut zurecht gekommen

[pharmazeut]

@tomarse, nein starkes hohlkreuz mach' ich keines.
ich bin den 45° winkel gewohnt da alle meine gyms bis jetzt eine 45° bank für schrägbankdrücken mit der LH hatten.

aus diesem grund habe ich es mit KH auch nie anders gemacht und ich hatte zum glück keine probleme damit.

[Liquid123]

hab 30°

Also ich glaube mich irgendwo erinnern zu können, das es ziwschen 20-30° sein sollte. So mache ich es auch bei mir ^^

BamBam^^