Bauchtag

[Oli_kf]

Hi!

Da ich Mommentan einen Ganzkörperplan durchziehe, und an den Pausentagen nicht nutzlos rumsitzen will, möchte ich einen Bauchtag einlegen, haltet ihr dies für Sinnvoll und was könnt ihr mir empfehlen?

[TheEvilOne]

haltet ihr dies für Sinnvoll und was könnt ihr mir empfehlen?

Nein, Pausentage brauchst Du um zu regenerieren. Du kannst aktive Erholung betreiben, in dem Du in die Sauna oder sachte Joggen gehst. Mach Dein Bauchtraining als Letztes in Deinem Trainingsplan.

[Oli_kf]

also pause muss sein, auch bei lockerem trainingsplan?

[TheEvilOne]

Du kannst nicht jeden Tag/7x die Woche trainieren. Naja, können tust Dus vielleicht schon, aber bezwecken tust Du dann damit net viel.

[Oli_kf]

war gestern das erste mal seit 2 tagen, soll ich heut dann schon wieder pause machen

[n1Ls]

wenn du heute die gleichen übungen nochmal machen würdest auf jeden fall! mindestens 48 std pause für eine muskelgruppe.

[Oli_kf]

Hab ja nen Ganzkörperplan! Bloß ich merks bloß im Arsch und in den Beinen das ich was getan hab

[n1Ls]

merken tust du es ja nicht immer. aber du hast deine muskeln (auch die, die du micht merkst) gestern beansprucht und sie brauchen einfach ruhe zum wachsen.

muskeln wachsen ja nicht während des trainings, sondern in der ruhephase...

[tn]

Und einen extra Bauchtag braucht kein Mensch..

[Oli_kf]

naja is halt eins meiner hauptziele nen leichten 6er

[n1Ls]

ja, aber wie gesagt... durch übertraining wird keiner zu stande kommen. power dein bauch lieber 2-3 mal die woche aus und dann wird das schon