erst Bankdrücken mit LH dann mit KH

[Fighter83]

Hab mal eine Frage zu Bankdrücken.
Trainiere zuhause und alleine und ab dem 3. Satz spühre ich den Muskel kaum noch. Also ich weiß dann nicht mehr genau wieviele WH noch drinn sind bis zum Muskelversagen, den ich auf keinen Fall erreichen will, zumindest nicht beim BD alleine, naja, man kann sich denken warum

Wie sieht es aus, wenn ich erst zwei Sätze Bankdrücken mit der Langhantel mache und dann noch zwei Sätze mit Kurzhantel? Dürfte doch eigentlich kaum einen unterschied machen, oder?

[SiouX]

Naja einen Unterschied macht es schon, da du mit den Khs mehr Bewegungsradius hast, mehr Spannung. Reintheoretisch könntest du das machen. Ich würd aber eher dann am Anfang 2 Sätze auf der Flachbank mit der LH machen und anschliessen die Khs auf der Schrägbank benutzen.

[Fighter83]

ja, warum nicht, klingt gut.
Dann mach ich's jezt so