Wann trainieren?

[ixus400]

Moinz

Ich hab ein Problem und zwar kann ich nur von Montag-Donnerstag trainieren.

Fr ist Ausgang angesagt
Sa&So ist nur bis 14.00 geöffnet und das reicht nicht.


Was könnt ihr mir empfehlen? 2,3,4er Split? An welchen Tagen?

Trainiere schon seit 3 Jahren. Seit letzter Zeit immer MO, Di, Do

Kennt jemand das gleiche Problem??

Greez

Ixus

[Brolly]

Naja eigentlich beantwortest du deine Frage schon selbst. Wenn du nur von Mo-Do Zeit hast, ginge vllt gerade so ein 3er Split, aber eher ein 2er ^^

[Natural-Pumper]

Wenn du dir Sonntag in den Arsch tritt´s und dir was am Training liegt kannste du einen ganz normalen guten 3 er Spliit machen.

Sonntag, Dienstag, Donnerstag

[tomarse]

Jo, oder sogar 2x pro Woche einen 2er. So, Mo, Mi, Do. Dazu musst du dir aber wie gesagt ein bissl in den Arsch treten am Sonntag und nicht so lange schlafen. Kommt halt immer drauf an, was einem wichtiger ist.

[Avek]

ich kenn mich auch nicht so mit den Trainingstagen aus

ist das so den richtig?

Dienstag
Donnerstag oder Freitag
und Sonntag..



Sollte ich was ändern?

[djmik]

ja so is schon ganz vernünftig
optimal is halt immer, wenn man zwischen den TEs freie tage hat

[ixus400]

ne sonntag geht bei mir einfach nicht. wenn ich um 11 uhr aufstehe bin ich einfach nicht genügend fit für ein training. dann lass ich es lieber und trainiere am montag.

tomarse, 2mal einen 2er: mo,di,mi, do. was hälltst du davon?

[Speedy888]

ich finde die regenerationszeit/muskelgruppe dann zu kurz, würde sonntags gehn
du pennhaube

[tomarse]

Naja, wem lang schlafen wichtiger ist!

Kannst natürlich auch vier Tage hintereinander, aber wie sinnvoll das ist, ist die andere Frage. Dann schon lieber einen 3er 1x pro Woche, z.B. Mo, Di, Do. Oder Mo, Mi, Do. Is eigentlich egal

[ixus400]

du pennhaube Mr. Green

muss sein am WE

oke werd dann wieder mit nem 3er fortfahren..