Trainiere wie depp, aber kein muskelkater und kein zuwags.

[robert234]

Megalomaniac schrieb: ein 2er Split reicht doch erstmal robert234

ich habe in diesem thread doch gar nicht über splits gesprochen ...

[Megalomaniac]

Ah sry ich meinte KampfkoloSS.

Der Text sah so nach einem von dir aus

[Hamonlinie]

Postest du nun den Plan oder nicht? Sonst wirds nix mit der Hilfe.

[Rupi]

Montag:
Brust-Bizeps

Dienstag:
Rücken-Trizeps

Mittwoch:
Beine-Schultern

Donnertag:
wie Montag

Freitag:
wie Dienstag

Samstag:
wie Mittwoch

Sonntag:
frei

[Short Dawg]

nabend

..eine frage am rande, wie lange traininerst du schon nach diesem plan und führst du immer die gleichen übungen und sätze aus oder variiert das immer?

[robert234]

megalomaniac schrieb: Der Text sah so nach einem von dir aus

wie das? die üblichen verdächtigen was?

aber im ernst, meine empfehlung hätte auch anders ausgesehen.

[Megalomaniac]

Kein Wunder wie soll bei dir was wachsen. Muskeln wachsen nur in der Ruhephase, halbier dein Training erstmal, also immer 1 Tag Pause zwischen den TE´s und trainier härter dann hätten wir das schonmal abgehackt.

Wie siehts denn jetzt mit Ernährung aus?

[Onkel_Tom]

Trainiere wie depp, aber kein muskelkater und kein zuwags.

ZUWACHS

sorry für OT, aber bitte korrigier das, da bekommt man ja Augenkrebs!!^^

[KampfkoloSS!]

Du solltest 2 Dinge beherzigen:
1. Lass Deinen Muskeln Zeit zu wachsen bzw. gib Deinem gesamten Körper Zeit sich einmal zu erholen. Und bei der Trainingshäufigkeit kannst Du mir auch nicht erählen, dass Du immer mit sauberer Technik und vollem Einsatz an die Eisen gehst.
Mach mind. 1 Tag Pause zwischen den TE und Du wirst hoffentlich bald wieder an Deine Maximalleistungen herankommen.
2. Informier Dich ein wenig genauer darüber wie und warum der Muskel eigentlich wächst. (hier war schon lange kein Link auf Bambams Corner mehr zu sehen ) Schließlich sollst Du nicht stupide drauflosstemmen, sondern mit Herz und Verstand an die Sache rangehen. Dann kommen auch die Erfolge wieder, und dann macht's auch wieder richtig Spaß

[NOZ]

Legastenigger



mich verreissts grad