Trainingslog von tomarse

[tomarse]

trainierst du überhaupt noch???
hast du wieder diätet?

Ich? Ja, trainiere noch, wobei es in den letzten Wochen gesundheitlich kaum ging. Aber diäten tu ich nicht.

nope weil mir das eintragen immer zu mühsam ist, wollte dass ne zeit lang mit umfängen, gewicht, kfa und "gewicht bei übungen" machen damit man sich dann auch diagramme zeichnen lassen kann. wie gesagt ich schreib das während dem training immer mit, wenn wir uns mal treffen kann ich dir ja die zettel zeigen

ansonsten werd ich unter umständen mal ein log schreiben und da auch die dinge die in der vergangenheit waren reinschreiben.

Ja vielleicht schaffen wir das ja mal, würde mich interessieren Aber so wie's aussieht, bin ich zumindest noch ein paar Tage außer Gefecht.

[chills]

so jetzt muss ich nicht immer deinen thread vollspammen, jetzt kannst auch du in meinem spammen

http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post591996

[tomarse]

So, war heute mal wieder zu sehr später Stund' trainieren. Nachdem ich heut schon seit 0450 munter bin und jetzt am Abend recht müde war, habe ich mein Training reduziert. Rücken "nur" 5 Sätze Latziehen weit Obergriff, 4 Sätze Latziehen eng parallel und 5 Sätze Rudern eng parallel. Kurze Pausen. Das Gewicht habe ich auch reduziert, dafür für meine Verhältnisse wirklich langsam ausgeführt, die Kontraktion immer kurz gehalten und bewusst den Lat aktiviert. Jetzt, eineinhalb Stunden nach dem Training, spüre ich meinen Rücken extrem, gut möglich, dass das in einen Mörder Muskelkater ausartet. Hat mir jedenfalls sehr gut gefallen, weniger Übungen zu machen und mich dafür mehr drauf zu konzentrieren. Um die Intensität hoch zu halten, waren die Pausen dafür recht kurz (60sek). Wdh.zahl lag so zwischen 8 und 15.

[tomarse]

Mhm.. der Muskelkater ist jetzt wirklich im Kommen. Und das, obwohl ich so Fliegengewichter genommen hab.

[chills]

dachte du machst die pitt te2?

[tomarse]

Ne, die mach ich mal mit dir, wenn du auch mal die 2er machst!

[chills]

ich fühl mich heute so richtig
mir tut mein trapez, meine kompletten beine, mein nacken, meine schultern, mein lat und das ding drüber und was weiß ich noch was alles weh. ich hasse pitt!!! am donnerstag is wieder die rückenlastigere einheit dran! btw. hab ich mir jetz kh bei dem wettkampfbbler abgeschaut ... der bewegt die beine voll wenig, der hebt so wie der ronny ... denke das werd ich mal versuchen. er meinte, ihm ists wichtiger kh so auszuführen, dass er eine maximale belastung des unteren rückens erreicht, für die oberschenkel macht er dann halt kb oder fkb.

btw. kh! nimm dir lange hosen mit.

und noch was, wann willst gehn?

[tomarse]

Welcher WettkampfBBler? Wie welcher Ronny?
An die langen Hosen werd ich diesmal denken, meine Schienbeine haben mich am nächsten Tag noch ans KH erinnert

Bin morgen Abend pokern, könnte länger werden.. also nicht zu früh. Am liebsten wär mir so um die Mittagszeit, 12 oder 1 am Nachmittag. How goes that by you?

[chills]

ach lol verdammte kacke ich hab ja dienst getauscht und gehe hackln. ach geh ma halt am freitag oder um 1800 am donnerstag wie du willst. (mir wär donnerstag lieber)

edit:
da ist so ein trainer der ziemlich muskolös und klein ist ...brille und glatze ... kennst den nicht? der is wettkampfbbler und der hat kh gemacht als ich nebenan beim kb zum weinen begonnen hab.

der ronny ist der kohlmann, schwarz, rel. breit, hat ne komische stimme und ruft ständig yeah buddy und lightweight (warum weiß ich nicht) ... soll mal so nen titel bekommen haben ... hat irgendwas mit nem griechischen berg zu tun, was genau weiß ich aber nicht.

[tomarse]

Puh, Freitag ginge bei mir höchstens so um viertel, halb 4 am Nachmittag nachm Dienst. Oder aber ich tausch mir den Frühdienst auf einen Spätdienst, dann können wir am Vormittag gehen, das müsste allerdings schon so um halb 9 sein....

Donnerstag Abend... ja wenn ich nix anderes vorhab, okay... dann "riskier" ichs halt mal um die Uhrzeit. Gib Bescheid.

[chills]

Puh, Freitag ginge bei mir höchstens so um viertel, halb 4 am Nachmittag nachm Dienst. Oder aber ich tausch mir den Frühdienst auf einen Spätdienst, dann können wir am Vormittag gehen, das müsste allerdings schon so um halb 9 sein....

Donnerstag Abend... ja wenn ich nix anderes vorhab, okay... dann "riskier" ichs halt mal um die Uhrzeit. Gib Bescheid.

ja wir machen das training am donnerstag gleich nach meiner arbeit, ich fahr da direkt hin und bin dann so um 1745-1800 dort! ich schreib dir ne sms, ich komm eh aus inzersdorf, ergo sind wir dann wenn, eh beide zu spät

dann brauchst auch nix tauschen und so viel los sein wird schon nicht, wie gesagt ich hab noch nie auf ein gerät warten müssen.

[tomarse]

Okay du Schuft, abgemacht.

Bin grad am Überlegen, ob ich morgen unter Tags mal rüberfahren soll, bissl Cardio machen.. aber ich denke, dafür bin ich zu zach

Also, welchen Ronny meinst du? Und welcher WettkampfBBler in der Fabrik?

[chills]

steht im edit vom post drinnen ... also weiter oben!

[tomarse]

Aso, du meinst den Ronnie C.! Es gibt nämlich einen Ronny in der Fabrik, dachte vielleicht meinst du ihn.

Du meinst sicher den Manuel.. dass der Wettkämpfer ist, ist eigentlich naheliegend, hast Recht

[chills]

ich kenn dort niemanden insofern kanns jetz jeder sein den du meinst