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Thema: Trainingslog von tomarse
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07.12.2006, 19:06 #76Zitat von tomarse
wenn du ihn nur 1x die woche durchziehen willst kannst du ihn von mir aus so lassen wie oben, Brust würde ich dann trotzdem etwas kürzen
nur Dips fürn Trizeps finde ich auch nicht so optimal, würde schon noch eine Übung wie Trizepsdrücken reinbringen
am besten Dips als Brusttraining zählen und das Brustvolumen kürzen dafür noch ne Iso-Übung fürn Trizeps reinmachen wäre mein Vorschlag
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07.12.2006, 19:09 #77
ähm Hörstörungen sind aber nicht grad normal thomas
dass man kotzen muss wenn man davor was gegessen hat verstehe ich ja, dass man ordentlich schnaufen muss auch
aber Hörstörungen und Schwindel ?
hast du von Natur aus Bluthochdruck ? trinkst du während dem TRaining genug ?
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07.12.2006, 19:22 #78
Mal sehen... werd mir was überlegen bzgl. Trainingsplan.
Hab zwar keinen niedrigen Blutdruck, aber Bluthochdruck ist es auch nicht.. meistens so 120/70 oder 125/70 bis maximal 130/80. Ich trinke bei einem 60-75min Training 1l, im Postworkout nochmal 0,5l. Und ansonsten über den Tag (Training nicht eingerechnet) 3-4 Liter, davon das meiste Wasser, ab und zu Cola Light oder andere Light-Limos.
Das mit den Hörstörungen war nur heute! Vorher noch nie... ist sicher nur, weil ich mich erst wieder an die Belastung gewöhnen muss.
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07.12.2006, 19:25 #79
dann viel Erfolg
der Blutdruck ist echt normal
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07.12.2006, 19:35 #80Ich wollte jetzt eigentlich mal was Simples haben. Um den Feinschliff mache ich mir dann Sorgen, wenn genug Substanz dafür da ist..
tag1:
~10 sätze bankdrücken
~5 sätze schulterdrücken
~10 sätze klimmzüge
tag2:
~10 sätze kniebeugen
4 sätze wadenheben und bauch im supersatz
außer bauch und waden nie bis zum muskelversagen trainieren und wenn man gerade geil auf eine bestimmte übung ist, dann auch ruhig mit noch mehr volumen trainieren. hauptsache viel gewicht und nie bis zum muskelversagen!!
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07.12.2006, 20:01 #81Höre jetzt (ca 1h nachm Train) schon wieder besser. Vorher hat rechts alles sehr dumpf geklungen, jetzt gehts halbwegs.
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07.12.2006, 21:05 #82
War jetzt 1h im Auto unterwegs, jetzt merk ich eh nix mehr, auch ohne Aspirin...
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07.12.2006, 21:08 #83War jetzt 1h im Auto unterwegs, jetzt merk ich eh nix mehr, auch ohne Aspirin...
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07.12.2006, 21:15 #84hauptsache viel gewicht und nie bis zum muskelversagen!!
Ich trainier mit viel Gewicht und bis zum Muskelversagen, sogar noch ein wenig drüber.
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08.12.2006, 23:26 #85
so kann ich ein hohes volumen fahren, pro training mehr gewicht bewegen und 2x pro woche den 2er trainieren ohne gefahr zu laufen ins übertraining zu kommen. schongang fürs ZNS.
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08.12.2006, 23:45 #86schongang fürs ZNS.
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08.12.2006, 23:47 #87sollt ich mir auch mal zu Herzen nehmen, ich übertreib gern beim Train!
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08.12.2006, 23:50 #88Genau! Gucke mal in Dein Trainingslog.
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12.12.2006, 08:01 #89
So, jetzt steht's ziemlich fest:
Tag 1:
4x Bankdrücken
3x Dips
4x Beinpresse
3x Beinbeuger
3x Trizepsdrücken (Kabel)
3+3x Bauch (Supersätze)
Tag 2:
4x LH-Rudern
4x Klimmis eng/Neutralgriff (mal sehen)
5x Rudern aufrecht
3x SZ-Curls
3+3x Donkey-Wadenheben/Wadenheben stehend einbeinig (Supersätze)
Das ganze 2x pro Woche.
Ich frag mich eigentlich nur noch wegen der Reihenfolge der beiden Rückenübungen. Ich würde eher LH-Rudern als erste, schwere Übung machen und die Klimmis als zweite Übung mit etwas mehr Wdh. Habe aber auch schon eine andere Meinung gehört. Daher hätte ich gerne noch mehr Anregungen...
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13.12.2006, 14:43 #90Zitat von robert234
@tomarse, für mich sind die klimmis vom gefühl her schwerer. da habe ich mir aber schon immer etwas schwerer getan. deswegen würde ich klimmis als erste übung machen. es gibt aber auch leutz die pumpen mal so im vorbeigehen 20-25 WH bei den klimmis. für diese spezies wäre sicher zuerst das LH-rudern angesagt
Dehnen nach dem Beintraining
20.11.2024, 22:00 in Training