Harter Plan?

[benny2]

3 übungen brust
1 vordere schulter am besten frontheben
seite am besten seitheben
2 übungen trizeps

2 sätze pro übung.

das wären zusammen 14 sätze. das ist okay

[Semchem]

zum bauch:

die bauchmuskeln sind sehr dünn, weshalb sie sich sehr schnell erholen können. allerdings wirken sie bei den meisten übungen als stabilisatoren mit, weshalb sie da auch beansprucht werden. deshalb langt ein bauchtraining 2x/woche aus.

zum plan:
zu viel, max 10 sätze für große, 6 für kleine MG!

zum split:
mach es so:
brust/arme
beine
rücken/schulter

oder so:
brust/vordere+seitliche schulter/trizeps
rücken/hintere schulter/bizeps
beine

Bauchmuskeln dünn? Schwachsinn! Splits sind auch OBERSCHWACHSINN!

zu viel, max 10 sätze für große, 6 für kleine MG!

Sprichst du das aus deiner Erfahrung, oder plapperste nur nach? 17 Jahre, da würde ich nochmal nachhaken.