richtiger trainingsplan

[Martin1989]

Hallo!
Ich bin 16 Jahre und habe jetzt mit Krafttraining anfangen. Jemand hat mir den Rat gegeben 4 mal die Woche zu trainieren(Pyramidentraining)
Das braucht aber sehr viel Zeit (2h jedes mal)
Es wäre mir lieber bis 6mal die Woche trainieren dafür nur 1h
Gibt es da auch einen Plan?? Mein ziel ist jetzt Muskelaufbau

[pouz]

hi, das erste was ich dir sagen werde ist, dass du einfach die verwendest, denn hier im forum steht alles drin was du wissen musst.

für dich reicht ein gk plan (siehe online archiv hier) den du 3mal die woche ausführst.. der dürfte pro TE bei 1h liegen - also genau das richtige für dich.

[Martin1989]

danke war ein wirklich guter Tipp

[ixus400]

bist du anfänger?

trainier 3-4 mal die woche einen gk, ganzkörperplan für 3-5 monate.

greez