Trainingslog Debauchery

[robert234]

Und wenn man ne Extra-Einlage machen will, einfach beim K... ordentlich drücken.

sag uns mal, ob es was gebracht hat.

[Debauchery]

3. 11.:

Brust, Trizeps:

Lief ja heute wieder glatt. Ich denke, bei den Kurzhantel-Kickbacks kann ich in zwei drei Wochen noch zwei Kilo drauf legen. Butterfly mach ich endlich nicht mehr so schnell schlapp und zieh die drei Sätze nun mit 50 kg gut durch. Dass ich die Pushdowns wieder mit 40 kg geschafft habe, zeigt mir, dass auch der Trizpes zulegt.

Aber es ist schon merkwürdig. Brust und Trizeps sind meine Schwachstellen, aber es macht mir am meisten Spaß, diese zu trainieren. Ist mein absoluter Lieblingstrainingstag.

[Debauchery]

8. 11.:

Beine, Bizeps, Bauch:

Buhu, ich hasse das mit dem Bauchtraining. Habe heute Kabelcrunches mit 60 kg probiert, keine Wirkung. Hatte nur in den Armen nachher einen Krampf vom Festhalten. Bei mehr Gewicht bin ich abgehoben. *g* Wiege ja "nur" 83 kg. Sonst aber alles bestens. Bizepstraining macht einfach wahnsinnig viel Spaß, da quäl ich mich so richtig.

Gruß

[Debauchery]

10.11:

Brust, Trizeps:

Einfach mein Lieblingstrainingstag. Da kann ich mich immer so richtig reinhängen, da hab ich die größte Motivation. Die Dipps werden immer besser, so langsam zeichnet sich auch schon ein Muskel am Trizeps ab. Ich denke, lange brauche ich nicht mehr, bis man mir das Training ansieht.

[Debauchery]

14. 11.:

Rücken, Nacken, Schulter:

Momentan scheine ich mich bei fast allen Übungen sehr schnell steigern zu können. Nun schaffe ich beim Lastzug vor dem Körper schon 90 kg und beim Rudern an der Maschine 100 kg. Mein Problem ist, dass meine Maschine nur bis 100 kg geht. Und ich glaube, dass ich bei meinem derzeitigen Leistungsstatus durchaus 110 oder 120 kg schaffen kann. Was kann ich tun? Hilfe. Ist Langhantelrudern ähnlich effektiv? http://www.beepworld.de/memberdateie.../ruecken09.gif Sieht gefährlich aus. Worauf muss ich achten?

So und irgendwie stelle ich nach etwas mehr als 6 Monaten BB fest, dass das Fett schneller verbrannt wird als dass die Muskeln wachsen. Nun sieht man bei mir überall die Rippen und zwar sehe ich, dass sich so langsam Muskeln herausbilden, aber nun sehe ich eher nach Hungerhaken als nach einem halben Jahr BB aus. Erstaunlich bei 3.500 kcal pro Tag.

Gruß Stefan

[Debauchery]

Nur, um es loszuwerden. Ich habe momentan so viel Lust auf Training, da freu ich mich sogar schon auf das Bein- und Bauchtraining morgen.

[Debauchery]

So,

ich habe mich entschlossen mal ein paar Trainingsbilder von mir einzustellen. Momentan bin ich in richtiger Bettkampfform.









Falls ihr was auf dem Herzen habt, bzgl. Haltung, etc. nur heraus damit, ich bin lernfähig.

Der Hund hat übrigens nicht mittrainiert, der lag da schon vorher so. Konnte das alles nicht mit ansehen.

Gruß Stefan

[Alien662]

Unbedingt neue Hose kaufen

[Brolly]

Also der Hund sieht knuffig aus. Ansonsten kann ich nicht viel zu dir sagen. Achja im ersten Bild scheint unten an der Hose an großes Loch zu sein

[Short Dawg]

Das 1. Bild direkt nachm Schließmuskeltraining gemacht?

Wieviel Kg sind das den nda auf der KH bei den Scottcurls?

[Debauchery]

Unbedingt neue Hose kaufen

Schon bestellt.

Das 1. Bild direkt nachm Schließmuskeltraining gemacht?

DAS ist mein Schließmuskeltraining. Nein, hab ich auch erst hinterher gesehen, deswegen habe ich es reingestellt. Ich find´s lustig.

Wieviel Kg sind das den nda auf der KH bei den Scottcurls?

13,5 kg.

[kingKikapu]

geil, dass du so motiviert bist
auf dem zweiten bild tuts einem beim hinschauen schon weh knick die handgelenke nicht so ab!

bei den scottcurls solltest du die ablage etwas höher einstellen, oder den sitzt tiefer, damit dein oberarm besser aufliegt. jaaaha, auch wenns dann schwerer wird

[Debauchery]

geil, dass du so motiviert bist
auf dem zweiten bild tuts einem beim hinschauen schon weh knick die handgelenke nicht so ab!

bei den scottcurls solltest du die ablage etwas höher einstellen, oder den sitzt tiefer, damit dein oberarm besser aufliegt. jaaaha, auch wenns dann schwerer wird

Yepp, werde ich nächstes Mal drauf achten. Durch Fotos erfährt man eben nicht nur, dass die Hose kaputt ist, sondern sieht auch die Fehler an seiner Haltung. Das mit der Scottbank hätte ich sonst nie gesehen oder gemerkt.

Thx.

[Debauchery]

So, hechel, irgendwie motivieren Leute mit der Kamera um einen herum mich, besonders auf die richtige Haltung zu achten. Diese hier vom heutigen Training finde ich besonders gut gelungen.








Jaja, schon gut, wollte mal gucken, ob es noch auffällt, aber ich glaube, die Frisuar hat mich verraten, oder?

Und hier mal ein ganz spezielles Bild. Das Obere ist im Mai (nicht März!!!!), als ich angefangen bin, das Untere von heute. Ich habe erst 9 kg abgenommen und dann einen wieder zugenommen. Würde sagen, ich bin dünner geworden, aber wo was ist, da ist Muskel, wenn auch noch sehr klein. Brust hat wohl noch nicht so viel gebracht, aber an den übrigen Stelle sehe ich, wenn auch minimal, Fortschritte. Muss dazu nochmals erwähnen, ich bin, unschwer zu erkennen, Ektomorph und habe Probleme, schnell Masse aufzubauen. Was meint ihr? Kritik bitte.



Gruß Stefan

[Ronny Kohlmann]

sehe ich, wenn auch minimal, Fortschritte.

Das ist die Hauptsache!!!

Muss dazu nochmals erwähnen, ich bin, unschwer zu erkennen, Ektomorph und habe Probleme, schnell Masse aufzubauen. Was meint ihr?

Naaaaaja. Der Parade-Hardcore-ekto, mit rasantem Stoffwechsl, der es so schwer hat bist du sicher nicht, wenn ich darüber nachdenke dass du schon 9 Kilo abgenommen hast würde ich dich erst recht nicht in die Ekto-Ecke schieben.
Ekto beschreibt eigentlich einen schnellen Stoffwechsel, man legt schwer an Gewicht zu (Fett und Muskeln). Bei durchschnittlicher Ernährung hat man dann einen spindeldürren Schlacks.
Würde dich eher als Normalstoffwechsler betrachten (aber ich kenne deine Essgewohnheiten nicht!), was aber nicht bedeutet dass dir die Muskeln automatisch nur so zufliegen.

Beim Bizepscurl vom März 2005 corlst du seeeehr unsauber, du lehnst dich ein ganzes Stück nach hinten und curlst deinen Oberarm hoch und nicht deinen UNterarm, so wie es sein sollte. Der Oberarm hängt fast senkrecht herab und ist fixiert! Nur der Oberarm bewegt sich.

Wer macht eigentlich die Fotos? Ich finds ziemlich cool, dass du hier so viele reinstellst, noch dazu topless!