Vom 3er auf 5er/6er split?

[Hustler1989]

schreib bei deinen 5er /6er auch deine übungen und sätze pro partie auf plz

[BarkingDog]

Ich würd nen 5er machen mit nem Arm Tag.
Wobei ich denke das du wegen der Regeneration mit nem 4er besser fahren würdest.

Zudem würd ich Versuchen den Muskel noch weiter zu Erschöpfen wie bisher (Höhere Intensität!).
Rest Pause Methode, Vorermüdung, Strip Sätze....
Ich weiß jetzt nicht wie lange du schon trainierst, aber viele vergessen das man den Muskel shocken muss, damit er wächst. Das heißt nicht das Volumen höher zu setzten, sondern einfach härte zu Trainieren.

also tret dir in den Arsch

[mobbdeep]

lol, der fred kam mir doch gleich so bekannt vor

habs ehrlich gesagt gar net erst ausprobiert , war nur so ne spinnerei

@barking dog:
105 kg, 1,78 da würd ich ja gern mal bilder sehen

[BarkingDog]

ja ich würd auch gern mal welche Reinstellen aber ich hab ziemliche Probleme mit ner scheiß Akne....
Wenn das mal besser ist stell ich welche rein.

[mobbdeep]

oh mann wir wollen deine muckis sehen, hier will sich keiner in dich
verlieben

also mach ma