abendessen!!!

[ejohnnson]

ich trainiere bis 20 uhr was soll ich dann am abend essen, ich versuche einen power drink z.b 2 bananen mit milch gleich nach dem training und was dann?
ziel ist masse
bitte um vorschläge!!!!

[menhir]

abends? proteine in welcher form auch immer....am besten proteine die lang verdaut werden...zb. magerquark.....

der körper braucht über nacht in der ruhephase tüchtig protein sonst wächst da nix

[ejohnnson]

vielen dank